とりあえず昨日の分から ダイエット記録７０（10/15） 本日の記録・ダイエット記録７１ ベーグルはダイエットに向いているのだ １．ヘルシー ２．噛みごたえがよい ３．GI値が低い ４．腹持ち ダイエット中にパンを食べたくなった時に選ぶようにしよう！ ダ…

こんばんは('ω')ノ 昨日の続きもかいてるのでぜひダイエット記録６８と一緒にご覧くださいませ☆ 最後のダイエット記録６８（チートデイ・10/13） 今回のチートまとめ 最後のダイエット記録６９（10/14） 最後のダイエット記録６８（チートデイ・10/13） チー…

私の職業は現役歯科衛生士である。 そして患者担当制だ。 担当制であるがゆえにいろんな人の人生を垣間見ることができる。 今日は担当の患者様で余命宣告１年を受けたおじいさんの話です。 余命宣告１年の患者様 そのおじいさんが、どうなったのか ダイエッ…

そういえば変なおじさんに遭遇した。 電車を待っていたある日 ４人掛けベンチに 空席 l おじさん ｌ空席 ｌ asaka という並びで座っていた。 ちなみに私はイヤホンをつけて[たかやん]をきいている。 www.youtube.com ん？ おじさんが私を見て口をパクパクさ…

こんばんわ(*'ω'*) 絶賛ダイエット中・経過写真公開してます～ よければご覧ください(｀・ω・´) asakay.hatenablog.com 昨日の食事記録 今日の食事記録 昨日の食事記録 朝 朝から健康診断だったから１１時くらいまでご飯食べずに行動してたら頭がすっごくボ…

お疲れ様です(｀・ω・´) 今回のブログは昨日の記録です('ω')ノ 昨日は何もなかったのに最終的に濃ゆい一日となりましたんで、少し長めですが最後までお付き合いよろしくお願いします。 昨日の記録 朝 昼 間食 夜 涙の筋肉トレーニング とにかく、昨日の筋ト…

昨日の記録なのですが 昨日はアロマリンパマッサージを受けてきました。 今までリンパマッサージを受けたことが３回？くらいありますが どれも痩身の目的のためだったので とにかく 痛い。 っていうのが印象でした。 今回は日々のハードトレーニングで傷んだ…

私の家はとにかく帰省したときに 沢山食べさせようとしてきます。 本当にありがたいことなのですが、今はその行為が逆に辛いことにつながる（ ＾ω＾）・・・ でも、食事をさせることに楽しみや、やりがいを覚えている母に 食事の指示をするのは娘としても気…

明日は記念すべきちょうど２か月の日なのですが・・・・ 一日実家に帰ることになってしまったので 明日の更新ができませぬ・・・(;´･ω･) １０月８日がトレーニングの日なので その日に写真を撮りたいなと思っております(｀・ω・´)✨ ちなみにこのがっつり記録…

今日は体験で別のスタジオにダンス行ってきました(｀・ω・´) １時間半レッスン！ たのしつかれた～ なんで 記録のみです 本日の記録 朝 昼 夜 ダンス後 約８７０－９５０㎉P【たんぱく質】７５－８０F【脂質】２５－３０C【炭水化物】８０－９０ きのうの分…

今日こそ早く寝る(｀・ω・´)！！ 本日の記録 朝 昼 間食 夕方 トレーニング後はプロテイン。 緑がない（笑） 約１２００－１３００㎉P【たんぱく質】７０－８０F【脂質】２０－２５C【炭水化物】１８０－２００ 先生に写真送った瞬間思ったんですよ（笑） あ…

こんばんは(｀・ω・´) 深夜にどうも、asakaです。 本日の記録 朝 昼 夜 朝の食事に指導が入りました(;´･ω･) 朝に炭水化物が多くなってるとのこと。 根菜は糖質量が他の野菜に比べてたかめだから かぼちゃ、にんじんの根野菜に、糖質の多いトウモロコシに加え…

www.youtube.com あ、こっちじゃなくて・・・ 昨日買い物行ったら、佐賀県産のレモンが出ていた！！ レモン水を作りたいなって思ってても 海外からのものばっかりで・・・皮ごと使いたいし・・・ 輸入するからには多分相当な農薬を使っているはず！！！ と思…

作り置きに新レギュラーメンバーが加わりました(｀・ω・´) 鶏むね肉スープ カボチャのそぼろ煮（豚ひき肉にて） 本日の記録 まとめの一句 作り置きに新レギュラーメンバーが加わりました(｀・ω・´) 鶏むね肉スープ 参考のレシピはこれ↓ oceans-nadia.com こ…

今日はトレーニングの日 午前中は仕事だったので終わってそそくさ電車に乗ってジムのある駅まで。 昼ご飯を食べ終わると少し時間があったので いつもの公園でほうらく饅頭を食べながら、ネットを見よう～ と思って公園に到着いたしました。 あぁ、木の葉の色…

私はテレビはほとんど見ませんが、YouTubeはよく見ます。 １か月くらいまえに「あなたへのおすすめ」が出てきて 存在を知った「たかやん」 www.youtube.com え・・・セーラー服ピッチピチ・・・・ またある時は www.youtube.com 裸？ とまぁつっこみどころは…

おおお！ダンスで遅くなった！！！ 今日も心ずたずたになりながら踊りました(ノД`)・゜・。 本日の記録 朝 昼 夜 とり忘れ(ノД`)・゜・。 今日はダンスまでの時間があったので、お弁当を二個作っていきました(｀・ω・´) 中身だけ書いときます。 きんぴら、エ…

みなさんどうも、asakaです。 今日はダイエットを始めて５０日の節目ということで 始めた日からの体重測定をグラフにして公開いたします(｀・ω・´) ちょっと醜いかもしれませんが、ご容赦ください。 エクセル久々触ったら扱う方法を忘れてて苦労して作りまし…

おつかれさまですー！ トレーニングで遅く帰ってきたので 本日は記録のみ 本日の記録 朝 昼 夜 約９００－１０５０㎉P【たんぱく質】６０－６５F【脂質】３０－３５C【炭水化物】１００－１１０ まとめの一句 吹き抜ける 秋風ともに 万札も カード払いしてい…

まずチートデイとは 本日の記録 チートデイをおえてのまとめ まとめの一句 まずチートデイとは チートデイとはダイエット中の停滞期を解消するため「いっぱい食べる日」をつくることです。 チートは英語の”cheat＝ダマす”という意味で、一時的に大量のカロリ…

今日の一日を記録とともにご覧ください。 本日の記録 朝 昼 夜 そして地元から友達がきまして まとめの一句 本日の記録 朝 はい、起きれず食べれずでこんだけ 化粧は半分くらいで出勤したのでバタバタバタコさんにならず出勤。 仕事をこなして給料をもらって…

ダンスの帰りのバスが２０分も遅れていまして・・・・ お腹すいたーーー(;・∀・) 早くブログ書いて寝るぞい 本日の記録 朝 今日は少し早起きできてゆっくり朝ごはん食べれまた！ 朝の途中の今日のにゃんこも添えて。。。 自転車の籠に何故か入っていた（笑）…

昨日すごくショックなことがあり、 今日はそれを引きづってしまって いつもはしないような事をしてしまいました(｀・ω・´) 本日の記録とともにご覧ください。 本日の記録 朝 昨日の夜からショックな出来事を引きずりよく眠れず。 まずはアラームを５分おきに…

うたた寝してたらこんな時間！！ 今日はミーティングの日だったので帰宅自体遅かった(;´･ω･) 明日は美容室だし、色々したいこともあるから今からハイペースで家事終わらせるぞ！！！ 本日の記録 朝 昼 夜 今日はにらをいただきましたのでニラ玉作りました(^^…

今日は昨日パソコンやりすぎたので 目を休めるため、記録のみです(｀・ω・´) 本日の記録 朝 昼 トレーニング前に トレーニング後はプロテイン飲みました！ 間食 夜 約１０００－１１５０㎉P【たんぱく質】７０－８０F【脂質】３０－３５C【炭水化物】１１０…

今日は2記事更新してます。 予告通り恥ずかしい気持ちをおさえつつ 少し恋愛について書いてるので見てあげてください！！ asakay.hatenablog.com このローファット生活を始めてからというもの 何を食べれるか日々模索 もともとは食べること好きなんで YouTub…

作り置き利点 作り置き参考レシピ 本日の記録 まとめの一句 今日はジムから帰ってきて、お買い物をして 作り置きを作ることに没頭していました(｀・ω・´) 基本的に今まではその時作りが多かった私ですが ローファット生活を始めて自炊することが極端に増えた…

最近涎がすごい・・・ ダイエット生活始めてからだ！！ ちょっと横になって寝てる時が一番すごい 手がびちょびちょになっている（笑） 原因は何なんだろうか？ ちょっとネットで調べると ”寝ている間に口がポッカリ開き、口呼吸になっていると口内が乾燥して…

こんばんは！ 今日もよく働きました(｀・ω・´)♡ 今日の患者さん達は素直な頑張り屋さんが多くて 私が言っていたことをまじめに実行してあって、 症状や状況がかなり良くなってました(/・ω・)/ こういう時はすごくやりがいを感じます( ;∀;)✨✨✨ 素直に行動でき…

今日はジムでした(;´･ω･) 残る下半身の筋肉痛をたえて挑んできましたよ(ノД`)・゜・。 最後に途中経過写真つけとりますので まだまだずんぐりむっくりしてますが(笑) 興味ある人はご覧ください(｀・ω・´) 本日の記録 朝 昼 夜 これに筋トレ後のプロテイン 約…