最後のダイエット記録６４，６５
こんばんわ(*'ω'*)
絶賛ダイエット中・経過写真公開してます～🎵
よければご覧ください(｀・ω・´)
昨日の食事記録
朝
朝から健康診断だったから１１時くらいまでご飯食べずに行動してたら頭がすっごくボーっとなってしまった(;´･ω･)
朝ごはんのパワーってすごい（笑）
そんでぼんやり魚とオイコスをコンビニで買って食事した。
だけど、このさんま
脂質やばくね？( ﾟДﾟ)
良質な脂質（アボカド・魚）をとるときはなるべく夜の炭水化物なしのご飯抜きにもって来るように言われている。
なぜならば
１．同じ1グラムでも脂質は9㎉、炭水化物・タンパク質は4㎉で腹持ちがいいから。
２．炭水化物×脂質は脂肪になりやすいから
うーん、やはり食事しないで買い物すると頭が回転せず、判断力を鈍らせるということですね( ;∀;)
そして、採血されたとこ、たぶん神経触ったのか違和感つづいてるなう。
早く治りますように☆
昼
夜
約１０８０－１２００㎉
P【たんぱく質】７０－７５
F【脂質】４０－４５
C【炭水化物】１１０－１２０
今日の食事記録
朝
昼
夜
シーフードミックスときのこと卵の炒め物
約８００－９００㎉
P【たんぱく質】６０－７０
F【脂質】１５－２０
C【炭水化物】１００－１１０
では、お花の本でも読んで、癒されたいと思います(｀・ω・´)
気温差が激しいのでかぜにはお互い十分気を付けましょう(｀・ω・´)
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
ランキング参加してみたので良ければおしてあげてくださいまし☆
