最後のダイエット記録㉞と「途中経過写真大公開」

今日はジムでした(;´･ω･)

残る下半身の筋肉痛をたえて挑んできましたよ(ノД`)・゜・。

最後に途中経過写真つけとりますので

まだまだずんぐりむっくりしてますが(笑)

興味ある人はご覧ください(｀・ω・´)

本日の記録

朝

昼

夜

これに筋トレ後のプロテイン🎵

約９５０－１０５０㎉
P【たんぱく質】１００－１０５
F【脂質】２０－２５
C【炭水化物】１００－１０５

 先生からの一言

本日は特にタンパク質がかなり多くなりました。

タンパク質も炭水化物と同じ１ｇあたり４㎉ですが、食べて代謝が上がりやすいのがタンパク質です。

ですが、タンパク質の摂取量は１日体重×１．５ｇ程度でいいので、１日８０ｇ～くらいでいいかと思います。

確かに摂りすぎもよくないからね(｀・ω・´)

気をつけよ！！(笑)

 途中経過写真大公開

まぁ見苦しいですが自己満というものがブログでしょうし(笑)

許してください(/・ω・)/

ちなみに！！

最初の写真を撮りそびれていて( ；∀；)

がっつり比較ができなくなってしまいました。

というのもまだ一か月しか経ってませんが

１０年前に８ｋｇダイエットしたときに８か月かかって隙間が空いた太ももが

もう、うっすら空いてきました(;・∀・)

プロに教わるってすごいなぁ・・・

まさかこんなに早くと空くは思ってなかったので(笑)

余裕をこいてて

2日前にそろそろ写真とろっかな～なんて思ってたら

今日隙間空いてる！！！みたいなね(笑)

今後は節目でしっかりとっていきたいと思います。

ではご覧ください。

下半身のショーパンはあえてSサイズを買っています！！

しかし約１０年ぶりに太もも隙間空いた気がする(笑)

ちなみに先生曰く

まだまだ3分の1程度しか終わってないのでまだまだこれから変わるそうな！！！

見たことない自分に会えそうです✨

引き続き頑張りますので

記録のようなブログになってますが、楽しい話とか、恋愛事情、歯科衛生士としての話も書きたいと思ってますんで、asakayの毎日をどうぞこれからもよろしくお願いいたします(/・ω・)/

まとめの一句

きっと会う　新たな自分と　新たな道

食が変わると体系も変わるが

脳も変わる

脳が変わると考え方も変わる

運動すると筋肉ついて持久力もついて

フットワークが軽くなる

今までの自分じゃでない素敵な発想とか、出会いとか、価値観とか出てくるんだろうな。

ワクワクするっていう気持ちです✨

ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)