作り置きに新レギュラーメンバーが加わりました(｀・ω・´) 鶏むね肉スープ カボチャのそぼろ煮（豚ひき肉にて） 本日の記録 まとめの一句 作り置きに新レギュラーメンバーが加わりました(｀・ω・´) 鶏むね肉スープ 参考のレシピはこれ↓ oceans-nadia.com こ…

今日はトレーニングの日 午前中は仕事だったので終わってそそくさ電車に乗ってジムのある駅まで。 昼ご飯を食べ終わると少し時間があったので いつもの公園でほうらく饅頭を食べながら、ネットを見よう～ と思って公園に到着いたしました。 あぁ、木の葉の色…

私はテレビはほとんど見ませんが、YouTubeはよく見ます。 １か月くらいまえに「あなたへのおすすめ」が出てきて 存在を知った「たかやん」 www.youtube.com え・・・セーラー服ピッチピチ・・・・ またある時は www.youtube.com 裸？ とまぁつっこみどころは…

おおお！ダンスで遅くなった！！！ 今日も心ずたずたになりながら踊りました(ノД`)・゜・。 本日の記録 朝 昼 夜 とり忘れ(ノД`)・゜・。 今日はダンスまでの時間があったので、お弁当を二個作っていきました(｀・ω・´) 中身だけ書いときます。 きんぴら、エ…

みなさんどうも、asakaです。 今日はダイエットを始めて５０日の節目ということで 始めた日からの体重測定をグラフにして公開いたします(｀・ω・´) ちょっと醜いかもしれませんが、ご容赦ください。 エクセル久々触ったら扱う方法を忘れてて苦労して作りまし…

おつかれさまですー！ トレーニングで遅く帰ってきたので 本日は記録のみ 本日の記録 朝 昼 夜 約９００－１０５０㎉P【たんぱく質】６０－６５F【脂質】３０－３５C【炭水化物】１００－１１０ まとめの一句 吹き抜ける 秋風ともに 万札も カード払いしてい…

まずチートデイとは 本日の記録 チートデイをおえてのまとめ まとめの一句 まずチートデイとは チートデイとはダイエット中の停滞期を解消するため「いっぱい食べる日」をつくることです。 チートは英語の”cheat＝ダマす”という意味で、一時的に大量のカロリ…

本当にあった怖い話的なこと 的なこととなりますので、そんなに怖くないかもしれませんが、苦手な方はとばしてくださいね(;´･ω･) 私は結構感受性が強いので、怖い話とか、グロ目な話はちょっと苦手です。 あのね、昨日いった焼き鳥屋さんと私が住んでいるマ…

今日の一日を記録とともにご覧ください。 本日の記録 朝 昼 夜 そして地元から友達がきまして まとめの一句 本日の記録 朝 はい、起きれず食べれずでこんだけ 化粧は半分くらいで出勤したのでバタバタバタコさんにならず出勤。 仕事をこなして給料をもらって…

感情のコントロールがうまくいかないなう。。 こんなときこそ投げ出さずに勝負なんだろうなー 本日の記録 朝 昼 夜 約９００－１０５０㎉P【たんぱく質】５０－５５F【脂質】３５－４０C【炭水化物】１００－１１０ 食欲わかん。。。。 まとめの一句 今日ま…

ダンスの帰りのバスが２０分も遅れていまして・・・・ お腹すいたーーー(;・∀・) 早くブログ書いて寝るぞい 本日の記録 朝 今日は少し早起きできてゆっくり朝ごはん食べれまた！ 朝の途中の今日のにゃんこも添えて。。。 自転車の籠に何故か入っていた（笑）…

昨日すごくショックなことがあり、 今日はそれを引きづってしまって いつもはしないような事をしてしまいました(｀・ω・´) 本日の記録とともにご覧ください。 本日の記録 朝 昨日の夜からショックな出来事を引きずりよく眠れず。 まずはアラームを５分おきに…

うたた寝してたらこんな時間！！ 今日はミーティングの日だったので帰宅自体遅かった(;´･ω･) 明日は美容室だし、色々したいこともあるから今からハイペースで家事終わらせるぞ！！！ 本日の記録 朝 昼 夜 今日はにらをいただきましたのでニラ玉作りました(^^…

今日は昨日パソコンやりすぎたので 目を休めるため、記録のみです(｀・ω・´) 本日の記録 朝 昼 トレーニング前に トレーニング後はプロテイン飲みました！ 間食 夜 約１０００－１１５０㎉P【たんぱく質】７０－８０F【脂質】３０－３５C【炭水化物】１１０…

今日は2記事更新してます。 予告通り恥ずかしい気持ちをおさえつつ 少し恋愛について書いてるので見てあげてください！！ asakay.hatenablog.com このローファット生活を始めてからというもの 何を食べれるか日々模索 もともとは食べること好きなんで YouTub…

ちょっと今の恋愛事情について 私にとっては非常に衝撃的な事件が起きたのです(._.) 私、現役歯科衛生士です 婚活の彼の歯ですが その後 ちょっと今の恋愛事情について 前に触れた婚活パーティで出会った年上の彼についてどうなったかを書きます。 マッチン…

作り置き利点 作り置き参考レシピ 本日の記録 まとめの一句 今日はジムから帰ってきて、お買い物をして 作り置きを作ることに没頭していました(｀・ω・´) 基本的に今まではその時作りが多かった私ですが ローファット生活を始めて自炊することが極端に増えた…

今日は結構激務でした(´Д｀) かなり疲れてたのか、晩御飯つくり、食べ、そのまま2時間くらい横になってしまいました(;´∀｀) やっとこさ重い腰をあげて、食器を洗い、今に至るわけですが こんな時間が無くなった日でもしたいことはあります。 それは一日の疲…

今日の帰り道☆彡 ランナーが集まる公園でした(｀・ω・´) 池があって、たくさん樹があって、癒されました(#^^#) 待ちが池に反射してキレイでしたのでパシャリ(^^♪ 本日の記録 朝 昼 左はわかめ卵スープ 夜 先生から夜がタンパク質過剰摂取気味と指導が入りま…

最近涎がすごい・・・ ダイエット生活始めてからだ！！ ちょっと横になって寝てる時が一番すごい 手がびちょびちょになっている（笑） 原因は何なんだろうか？ ちょっとネットで調べると ”寝ている間に口がポッカリ開き、口呼吸になっていると口内が乾燥して…

こんばんは！ 今日もよく働きました(｀・ω・´)♡ 今日の患者さん達は素直な頑張り屋さんが多くて 私が言っていたことをまじめに実行してあって、 症状や状況がかなり良くなってました(/・ω・)/ こういう時はすごくやりがいを感じます( ;∀;)✨✨✨ 素直に行動でき…

今日はジムでした(;´･ω･) 残る下半身の筋肉痛をたえて挑んできましたよ(ノД`)・゜・。 最後に途中経過写真つけとりますので まだまだずんぐりむっくりしてますが(笑) 興味ある人はご覧ください(｀・ω・´) 本日の記録 朝 昼 夜 これに筋トレ後のプロテイン 約…

今日は友達と待ちに待ったフレンチのランチ会 しかし私はダイエット中だから先生の指導の下、 選ぶものに極力気を付けて 楽しんできました(/・ω・)/ では本日の記録と交え、どうぞご覧あれ 本日の記録 朝 いつも通りの朝(/・ω・)/ 昼 高台のところにあって、…

今日は頑張って2記事更新しています。 昨日予告していたdanceに関して書いておりますゆえ どうぞご覧ください(｀・ω・´)♡ asakay.hatenablog.com 本日の記録 朝 途中で写真取れてないことに気づいた 文字のみで想像してください♪(笑) ベビーリーフ、ナスの南…

まずHIPHOPについて 名称は時系列によって区切られてる １、オールドスクール ２、ニュースクール ３、ミドルスクール【日本のみの呼称】 asakayの歴史（笑） まずHIPHOPについて HIPHOPとは、1970年代、アメリカ ニューヨークのスラム街（サウスブロンクス…

私が最近やっているmiddleのヒップホップについて語りたいのだが・・・ それは今週末にでも書きたいと思いまする。 middleっていうのは、オールドスクールとニュースクールの間に位置するdanceです。 なんてわかりにくい解説なんでしょうか・・・（笑） 今週…

danceに行ってきたので遅くなりました！！(ノД`)・゜・。 本日の記録 朝 朝寝坊のため・・・まぁこんな日もあっていいよね(笑) 昼 左下の長ネギのインスタント味噌汁・右下はそのあとおやつ感覚で食べました！！ 生理中の食欲ごまかすの必死です！！！ 夜 先…

どこにもぶつけようのない もやもやした気持ち それが生理前に起こる現象。 人それぞれですが。 こんな日はゆっくりお風呂に入ってゆっくり寝ることである。 本日の記録 朝 昼 間食 今日ドライブ中にのんだこの飲むヨーグルト。 砂糖がたくさん入ってるから…

お疲れ様ですーーー！！！ 本日の記録 朝 大皿に乗っているのはサラダと、サバの南蛮漬けです レシピはこちらから参考にさせていただきました。 cookpad.com このレシピ簡単美味しかった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ 昼 夜 約９００－１０５０㎉P【たんぱく質】６０－７０…

今日は2記事更新 asakay.hatenablog.com 良かったら見てあげてくださいませ☆ 本日の記録 朝 ささみとエリンギ、シメジをカットトマト缶をまぜていつもと変わった感じに仕上げてみました(｀・ω・´) 味噌汁は豆腐、卵、シメジがはいってます。 昼 味噌汁は豆腐…