最後のダイエット記録㊲
今日の帰り道☆彡
ランナーが集まる公園でした(｀・ω・´)
池があって、たくさん樹があって、癒されました(#^^#)
待ちが池に反射してキレイでしたのでパシャリ(^^♪
本日の記録
朝
昼
左はわかめ卵スープ
夜
先生から夜がタンパク質過剰摂取気味と指導が入りました( ;∀;)
一気に多量摂取すると、腸内環境が悪くなるらしいです( ;∀;)
あのねー、ちょっとお菓子系食べたいんですよ(笑)
だから、なるべくと思ってプロテイン系選んでたんだけど・・・
摂りすぎも危険だからね、気を付けます(｀・ω・´)💦
約１１００－１２５０㎉
P【たんぱく質】８０－９０
F【脂質】４０－４５
C【炭水化物】１００－１２０
まとめの一句
人肌の 恋しさ想ふ 長い夜
秋だわ。。。。
暑いけど(笑)
ちょっと恋愛ネタですね(｀・ω・´)
以前書いた2人の男性の件については
今週末にでも記事にできたらなって思ってます(｀・ω・´)
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
