⁂アラサーasakaの毎日⁂

ただいま絶賛最後のダイエットに挑戦中!!ほかにもアラサーのリアルライフをお届けします☆

最後のダイエット記録㊶

今日は昨日パソコンやりすぎたので

目を休めるため、記録のみです(`・ω・´)

 

本日の記録

 

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レーニング前に🎵

レーニング後はプロテイン飲みました!

 

間食

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約1000-1150㎉
P【たんぱく質】70-80
F【脂質】30-35
C【炭水化物】110-120

 

 

 

まとめの一句

 

秋の夜 自然と読書 したくなる

 

 

これって、小学校のときとかの習慣?

 

何故か秋になると、読書量が増える謎。

 

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)

最後のダイエット記録㊵と「トレーナーもOKだした!ダイエッターにおすすめ牛乳寒天レシピ」

今日は2記事更新してます。

予告通り恥ずかしい気持ちをおさえつつ

少し恋愛について書いてるので見てあげてください!!

asakay.hatenablog.com

 

 

 

このローファット生活を始めてからというもの

 

何を食べれるか日々模索

 

もともとは食べること好きなんで

YouTubeでよくレシピ動画を見ていました。

 

そんな中甘いものが食べたくなるんだけど

 

洋菓子系はダメだし・・・

ほうらく饅頭はカロリー高いからトレーニングとか、がっつり運動ができる日って決まってるし・・・

 

自分で簡単に

↑ここ大事なとこ

作ればいいのでは??とおもいまして!!

 

かつてからの大ファンである

こちらのてぬキッチン大先生✨

より考案の牛乳寒天

作ってみました!!!!

www.youtube.com

もちろん、トレーナーの先生も許可出てます。これならオッケーと(*'ω'*)!!!

私、このお方は天才だと思ってます(笑)✨

料理は化学だと思わせてくれるレシピ満載で、他にもマネしたいレシピ盛沢山!!

本当に簡単にいろいろ作って魅せてくれます(`・ω・´)♡

 

私が作ったやつ・・ちょっと見栄え悪くなっちゃいましたけど気にせずに(笑)

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簡単!プルプルでやさしい味でおいしいいいいい!!

ダイエット中じゃない人はフルーツを入れてもよさそう♡

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後、ちょっと甘めなので私は次作るなら砂糖は半量でいいかなと🎵

コメント欄であとで見つけたんだけど、豆乳でも作れるみたいだから今度は豆乳でいいかもね(`・ω・´)

 

 

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味、食感ほとんどこの商品に似ていました(笑)

 

あと、寒天って

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食物繊維のみだからめっちゃダイエット向きなんだって知りました。

 

 本日の記録 

朝昼

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本日は11時ごろ食事だったので朝昼兼用。

理由はゆっくり寝たから(笑)

間食

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ってな感じで今日は外にも出てないし食事はセーブ気味というか

そんなに必要なエネルギーはなくてお腹があまり減らなかったです(`・ω・´)

 

約800-1000㎉
P【たんぱく質】60-70
F【脂質】30-40
C【炭水化物】90-100

 

 

まとめの一句

 

余ってる 寒天のこり なに使う

 

寒天使ったレシピ探さなきゃ~

 

だって28g残ってるんだもの(本日2gしか必要なかったので)

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)

 

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キスのタイミング~失敗してしまった婚活の彼、歯の大切さ~

 

ちょっと今の恋愛事情について

 

前に触れた婚活パーティで出会った年上の彼についてどうなったかを書きます。

 

マッチングした後、約2週間の中で、1回ご飯に行き、長電話を3回しました。

外見は全くタイプではありませんが

30代になり、結婚相手としてもとめるとなると、外見重視ではいれません。

自分の理想とする家庭を一緒に作っていける人

であるかどうかということに

フォーカスしていってます。

 

話も盛り上がるし、よく人の変化や体調に気が付く人で

私もかなり心惹かれていきました。

 

そして、2回目会ったときにお付き合いをもうしこまれたのですが、、、、

 

 

私にとっては非常に衝撃的な事件が起きたのです(._.)

 

 

食事を終えて夜のドライブに連れて行ってくれた彼。

彼の地元である道を優雅に走り抜けるといきなり夜景が広がり

小高い丘にある公園で止まってそのまま車の中でお話ししていました。

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すると彼がいきなり

「あそこの電灯ずっと見てて」

っていいました。

 

「えーなになに?怖いね~なんかいるの(;´・ω・)?」

 

て言いつつ

なんだかアダルティ💋な雰囲気になってることを察する私(-_-)

 

(-_-)

 

この顔文字からわかる通り、私の気持ちはまだ彼ほどのボルテージはあがらず、

もうすこしゆっくり関係性を進めていきたいと思ってました。

 

しかし彼の中では

「いける!!!」

とでも思っているのでしょう。。。

 

 

運転席から身を乗り出し、顔を近づけてくる姿が

視界に入ってきています。。。

 

どうする、asaka!!!!!!(・∀・)

 

 

 

 

 

「え!!!なに!!!びっくりしたー!驚かさないでよ~(笑)」

 

と回避しました。

 

がしかし!

 

それにもかかわらず、もう一度しようとしてくるじゃぁあありませんか( ゚Д゚)!!

 

 

 

 

はい、ちょっと待ってちょっと待てお兄さん~🎵

 

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とは言わずに

 

もう一度!

「え!?何???どうしたの???」

 

 

と、とぼけました(;´・ω・)

 

そしたらすぐに

「俺と付き合ってください」

 

 

といってくれたものの

なんだか全く嬉しくなくて、良いなぁって思ってた分

微妙な気持ちになりました(-_-)

 

 

 

ここで見てくれている人の中には

なんだよ!キスぐらいで!!

お高く留まるんじゃないよ!!!

って思う方もいるかもしれませんが

 

私、現役歯科衛生士です

今まで付き合ってきた人は、結構歯に対する意識が高いというか・・・

ちゃんと定期的な検診・メンテナンスにいってる人達でした。

 

歯を大切にするって思ってるより大事ですよ。

歯というのは再生する治療は今のところなく、修理してるようなものです。

治療ではなく予防することが大切です。

 

ぜひ読んでみてください。↓

president.jp

 

 

そして、通常の人より歯に目がいきます。

歯と、その人の人となりって通じるものがあって

やっぱりきれいにしている人や、学歴が高かったり高所得者になると、

しっかりケアされています。

 

歯をきれいにする人は比例して清潔感もあります。

ちなみに私のジムのトレーナーの先生もしっかり検診に行かれてあり、清潔感を放っています✨

そこもジムを決めた一つの理由です。

 

実際、ハーバード大学の人間社会行動心理学で、人は歯が汚い人と、きれいにしている人では、汚い人とは話したくないという心理が働くということが証明されています。

 

婚活の彼の歯ですが

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左上の奥から見える派から数えて3番目

こんな感じで明らかにかぶせ物の色が変わっている・・・

そして保険内のかぶせ物なので中のメタルが染み出して歯茎にも黒ずみが・・・

 

 

まぁ、性格合うし、いいお父さんになりそうだし、

後々うちの病院に来てもらって歯のクリーニングと、その歯のやり替えしてもらえばいいかなってくらいに考えてたので

 

その前段階の歯で

キスは考えられませんでした(ノД`)・゜・。。

その後

とりあえず展開早くてついていけないからってことで、

返事は保留にさせてもらったのですが、

 

その後のフォローも大してなく

連絡もまちまちになったので彼に対しての思いが

 

今度会ったときにまたキスされそうになったらどうしよう

どうやって回避しよう

 

 

っていうことしか考えきれなくなってしまうという状態になったので

フェードアウトさせてもらいました。

 

もし、その後で「ごめん」の一言や

アプローチがあれば違ったのですが、

 

いや、はたまた真剣に考えてのことだったら感情だけでなく

ちゃんと告白からしてほしかったかなー(;´・ω・)

 

順番が違ったことで大きく印象が変わるのだと知った

自分で思っている以上に歯を重要視してると知った

今年の夏でした(`・ω・´)

 

長くなりましたがここまで読んでいただき有難うございました。

もう一人の方に関しても書けたらなって思ってます('ω')ノ

 

引き続き人生をもっと楽しく一緒に過ごすパートナー探し頑張ります(`・ω・´)♡

 

 

 

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最後のダイエット記録㊴と「私の作り置きご紹介いたしますのコーナー」

 

 

今日はジムから帰ってきて、お買い物をして

 

作り置きを作ることに没頭していました(`・ω・´)

 

基本的に今まではその時作りが多かった私ですが

 

ローファット生活を始めて自炊することが極端に増えたんで

フリータイムが無くなってしまいがちになり

ゆっくりできないことが多くなってしまいましたので

最近はもっぱら作り置きを作るようになりました。

そのおかげで時間に余裕ができる以外にもいいことがありました(`・ω・´)

 

 

作り置き利点

  • 酢の物とかは味が染みて美味しい
  • まとめてつくることで電気代やガス代の節約にもつながる
  • バランスよく食事ができる
  • お弁当にももっていける
  • 時間の有効活用ができる

など、わたしにとっては利点が多かったです(`・ω・´)

 

 

6品?作り置きできましたのでご覧ください。

 作り置き参考レシピ

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上段左から

1.鯖の南蛮漬け
2.ナスの揚げない南蛮漬け
3.きんぴら
 
 下段左より
4.ピーマンのおかか和え
5.にんじんしりしり

6.ゆでたまご 

私は茹でてから放置なので黄身はめちゃ固まってます(笑)

半熟などわかりやすいレシピはこちら

ゆでたまごの作り方(半熟から固ゆでまでのゆで時間のまとめ):白ごはん.com

 

 

どれも美味しかったですのでかなりリピートさせてもらってます('ω')ノ♡

 

本日の記録

朝寝坊のためこんだけ(笑)

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野菜とりたくてサラダも頼みました。

大戸屋の手作り豆腐なんだと🎵

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ホントここのカフェラテ美味しい♡そして今日は白あんにしてみました('ω')ノ

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レーニング後のプロテインも飲んだんですが

今日は夜更かし決定してたんで

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こちらもいただきました🎵

 

約1200-1350㎉
P【たんぱく質】80-90
F【脂質】30-40
C【炭水化物】150-160

 

一見いつもより高く見えますが、トレーニングの日なので

問題なしとのことです(`・ω・´)

 

 

まとめの一句

3連休 明日は絶対 外でない

 

今日はそのためにいつもより夜更かしなのである(;´∀`)

 

明日は寝坊してゆっくり自分の時間を過ごすのだ!!!

今週頑張ったから

贅沢に時間を使ってインドアで好きなことやります('ω')ノ♡

 

 

みなさんのブログも見れてない記事ありますので

たくさん見て回りたいと思ってます(`・ω・´)

そして私も記事をいつもより書きたいな~ 

 

ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)

 

最後のダイエット記録㊳と「私のリラックスタイム」

今日は結構激務でした(´Д`)

 

かなり疲れてたのか、晩御飯つくり、食べ、そのまま2時間くらい横になってしまいました(;´∀`)

 

やっとこさ重い腰をあげて、食器を洗い、今に至るわけですが

 

こんな時間が無くなった日でもしたいことはあります。

 

それは一日の疲れをいやす

 

リラックスタイム。

 

人によってリラックスの方法は違うでしょうが

 

私は入浴剤を入れて、アロマキャンドルをつけながらお風呂につかること

 

であります。 

 

最近のお気に入りはこれ

 

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うわぁーよくみるやつやん!!!(笑)

 

ここでオシャレな人であればサボンとかラッシュとかをお使いなのでしょうが(笑)

 

私は毎日使うものなので

コスパもよくて、手軽に入る「バブ」にお世話になるわけです。

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楽天で購入

 

 

発泡するのでそのときに疲れが飛んでくかんじだし、

なにより香りがすごく癒されます(`・ω・´)♡

 

私は特にスイートカモミールの香りが好きです。

4種類の香りとが入ってるので、その日の気分や症状で決めています。

 

これをお風呂に入れて、電気を消して

アロマキャンドルを焚きます

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かわいい手のひらサイズです。

なんとかオーシャンという香りだったけど、主張しすぎないので

匂いが喧嘩することはありません。

 

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ダイソーで100円の商品です(`・ω・´)

ダイソー様様です!!!

 

これで火を見ながらゆっくり全身浴です。

もともと長くはつからないタイプなので湯船に入るのは15分くらいしかはいってないと思いますが、肉や魚、野菜からアクが出るように

 

人間もその日に感じたストレスや、疲れや汚れが出ると思うので

 

大切にしているリラックスタイムでした✨

 

 

本日の記録

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豆苗とえのきと卵を炒めてみましたよ定食。

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食材がなくなってきてるし、買い物行かなきゃな(笑)

 

 

 

約900-1050㎉
P【たんぱく質】65-75
F【脂質】25-35
C【炭水化物】100-110

 

先生からのご指導

「脂質は炭水化物と一緒に摂取すると、脂肪になりやすいので、なるべく炭水化物を摂取しない「夜」に摂取するといいですよ。

良質な脂質でも、糖質と摂取すると脂肪に代わりやすいので。」

 

なので、このメニューだと、夜にアボカドを持ってきた方がベターなんだとさ🎵

 

 

まとめの一句

ろうそくで 揺れる水面 まるで海

 

なんともいえない気持ちで無心になれますので

キャンドルバスおすすめです。

 

あ。キャンドルバスという言葉今作りました(笑)

 

正しい用語は他にあるかもしれませんが、

私はこれで通そうかな(笑)

 

 

 

では皆さん、いい夢を!

おやすみなさい(`・ω・´)

 

ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)

 

 

最後のダイエット記録㊲

今日の帰り道☆彡

 

ランナーが集まる公園でした(`・ω・´)

 

池があって、たくさん樹があって、癒されました(#^^#)

 

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待ちが池に反射してキレイでしたのでパシャリ(^^♪

 

 

本日の記録

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左はわかめ卵スープ

 

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先生から夜がタンパク質過剰摂取気味と指導が入りました( ;∀;)

一気に多量摂取すると、腸内環境が悪くなるらしいです( ;∀;)

 

あのねー、ちょっとお菓子系食べたいんですよ(笑)

 

だから、なるべくと思ってプロテイン系選んでたんだけど・・・

摂りすぎも危険だからね、気を付けます(`・ω・´)💦

 

 

約1100-1250㎉
P【たんぱく質】80-90
F【脂質】40-45
C【炭水化物】100-120

 

 

 

まとめの一句

 

人肌の 恋しさ想ふ 長い夜

 

秋だわ。。。。

 

暑いけど(笑)

 

 

ちょっと恋愛ネタですね(`・ω・´)

asakay.hatenablog.com

 

以前書いた2人の男性の件については

今週末にでも記事にできたらなって思ってます(`・ω・´)

 

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)

 

 

最後のダイエット記録㊱と「なぜこんなによだれが出ているのか考察」

最近涎がすごい・・・🤤

 

ダイエット生活始めてからだ!!

 

ちょっと横になって寝てる時が一番すごい

 

手がびちょびちょになっている(笑)

 

原因は何なんだろうか?

 

ちょっとネットで調べると

 

”寝ている間に口がポッカリ開き、口呼吸になっていると口内が乾燥してしまいます。

口内を潤すためによだれが分泌されますが、口が開いているため外に垂れ出てきます。
口が開く原因として、うつ伏せなどで呼吸がしにくい状態になっている場合もありますが、最も深刻なのは顎の筋力の低下です。また、口呼吸は顔のたるみや二重顎も招いてしまいます。

なので解決策は口の周りの筋肉を鍛えることです。

 

参考

「睡眠中のよだれ」は体の緊急SOSだった | 漢方ビュー通信 Kampo view

 

 

えっと。。。

 

ダイエット生活初めてよく噛むことを意識しているから、逆に鍛えられてるはずなのですが(;´・ω・)💦

虫歯菌減少狙って、キシリトールガムも結構たべてるし(;´・ω・)

 

 

なぜ???

 

 

これは自己診断だけど今まで使われなかった筋肉が疲れてるから、ではないのだろうかと考察してみた。

 

まぁ自己診断が一番危険なので

明日身近な歯科医師に聞いてみようとしましょう。

トレーナーの先生にも聞いてみます(`・ω・´)

 

 

 

本日の記録

 

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そうそう、海苔も食べたんだわ。

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刺身のつまは食べとりません。

 

約850-1050㎉
P【たんぱく質】50-60
F【脂質】25-40
C【炭水化物】100-110

 

まとめの一句

びちゃびちゃの 手を嗅いでみる 臭くはない

 

そう、臭くはないんだよなぁー(笑)

 

ふつう臭くないですか?

以前うっかりよだれが出ていたときは臭かったんですが。

 

それも謎です。

 

 

摩訶不思議

 

ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)