最後のダイエット記録㉘と「オメガ3脂肪酸」
お疲れ様ですーーー！！！
本日の記録
朝
大皿に乗っているのはサラダと、サバの南蛮漬けです
レシピはこちらから参考にさせていただきました。
このレシピ簡単美味しかった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
昼
夜
約９００－１０５０㎉
P【たんぱく質】６０－７０
F【脂質】２０－３０
C【炭水化物】１００－１１０
先生からのご指導
鯖の脂質はオメガ３脂肪酸が豊富で、
体内の脂肪を排出してくれる良質な脂質です(｀・ω・´)
オメガ3脂肪酸に含まれるDHAやEPAには、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。
血液サラサラ効果もあるので、そのサラサラ血液に乗って全身に栄養や酸素が行き渡ると、代謝を促進してくれる上に脂肪の燃焼も良くなる、という効果です。
太った人の脂肪が分厚い箇所（お腹、おしり）などは冷えています。 （まさに！！）
これは血流が悪いために、その部分が冷えています。 しかし血流が改善されることで、それまで冷たかった部分が温かくなり、脂肪燃焼が促進されます。
血液が汚れたり、血流が滞ることで痩せにくい体質になってしまうのですよ。
他にも生活習慣病を予防する効果、脳や神経に対する効果(認知症など）あります！！
積極的にとりましょう(｀・ω・´)
まとめの一句
食べたいな 目の前差し入れ 食べれない
本日の職場には美味しそうな差し入れ
目の前に広がる香ばしいお好み焼きのかおり
先生にラインする
NGだと速攻で帰ってくる
ですよね（笑）
中身はいろんな食材が入ってるからもしかして！！！
と思い
淡い期待をしてしまいましたが、やはりダメとのことでした(ノД`)・゜・。
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
