今日こそ早く寝る(｀・ω・´)！！ 本日の記録 朝 昼 間食 夕方 トレーニング後はプロテイン。 緑がない（笑） 約１２００－１３００㎉P【たんぱく質】７０－８０F【脂質】２０－２５C【炭水化物】１８０－２００ 先生に写真送った瞬間思ったんですよ（笑） あ…

こんばんは(｀・ω・´) 深夜にどうも、asakaです。 本日の記録 朝 昼 夜 朝の食事に指導が入りました(;´･ω･) 朝に炭水化物が多くなってるとのこと。 根菜は糖質量が他の野菜に比べてたかめだから かぼちゃ、にんじんの根野菜に、糖質の多いトウモロコシに加え…