うたた寝してたらこんな時間！！ 今日はミーティングの日だったので帰宅自体遅かった(;´･ω･) 明日は美容室だし、色々したいこともあるから今からハイペースで家事終わらせるぞ！！！ 本日の記録 朝 昼 夜 今日はにらをいただきましたのでニラ玉作りました(^^…

今日は昨日パソコンやりすぎたので 目を休めるため、記録のみです(｀・ω・´) 本日の記録 朝 昼 トレーニング前に トレーニング後はプロテイン飲みました！ 間食 夜 約１０００－１１５０㎉P【たんぱく質】７０－８０F【脂質】３０－３５C【炭水化物】１１０…

今日は2記事更新してます。 予告通り恥ずかしい気持ちをおさえつつ 少し恋愛について書いてるので見てあげてください！！ asakay.hatenablog.com このローファット生活を始めてからというもの 何を食べれるか日々模索 もともとは食べること好きなんで YouTub…

ちょっと今の恋愛事情について 私にとっては非常に衝撃的な事件が起きたのです(._.) 私、現役歯科衛生士です 婚活の彼の歯ですが その後 ちょっと今の恋愛事情について 前に触れた婚活パーティで出会った年上の彼についてどうなったかを書きます。 マッチン…

作り置き利点 作り置き参考レシピ 本日の記録 まとめの一句 今日はジムから帰ってきて、お買い物をして 作り置きを作ることに没頭していました(｀・ω・´) 基本的に今まではその時作りが多かった私ですが ローファット生活を始めて自炊することが極端に増えた…

今日は結構激務でした(´Д｀) かなり疲れてたのか、晩御飯つくり、食べ、そのまま2時間くらい横になってしまいました(;´∀｀) やっとこさ重い腰をあげて、食器を洗い、今に至るわけですが こんな時間が無くなった日でもしたいことはあります。 それは一日の疲…

今日の帰り道☆彡 ランナーが集まる公園でした(｀・ω・´) 池があって、たくさん樹があって、癒されました(#^^#) 待ちが池に反射してキレイでしたのでパシャリ(^^♪ 本日の記録 朝 昼 左はわかめ卵スープ 夜 先生から夜がタンパク質過剰摂取気味と指導が入りま…

最近涎がすごい・・・ ダイエット生活始めてからだ！！ ちょっと横になって寝てる時が一番すごい 手がびちょびちょになっている（笑） 原因は何なんだろうか？ ちょっとネットで調べると ”寝ている間に口がポッカリ開き、口呼吸になっていると口内が乾燥して…

こんばんは！ 今日もよく働きました(｀・ω・´)♡ 今日の患者さん達は素直な頑張り屋さんが多くて 私が言っていたことをまじめに実行してあって、 症状や状況がかなり良くなってました(/・ω・)/ こういう時はすごくやりがいを感じます( ;∀;)✨✨✨ 素直に行動でき…

今日はジムでした(;´･ω･) 残る下半身の筋肉痛をたえて挑んできましたよ(ノД`)・゜・。 最後に途中経過写真つけとりますので まだまだずんぐりむっくりしてますが(笑) 興味ある人はご覧ください(｀・ω・´) 本日の記録 朝 昼 夜 これに筋トレ後のプロテイン 約…

今日は友達と待ちに待ったフレンチのランチ会 しかし私はダイエット中だから先生の指導の下、 選ぶものに極力気を付けて 楽しんできました(/・ω・)/ では本日の記録と交え、どうぞご覧あれ 本日の記録 朝 いつも通りの朝(/・ω・)/ 昼 高台のところにあって、…

今日は頑張って2記事更新しています。 昨日予告していたdanceに関して書いておりますゆえ どうぞご覧ください(｀・ω・´)♡ asakay.hatenablog.com 本日の記録 朝 途中で写真取れてないことに気づいた 文字のみで想像してください♪(笑) ベビーリーフ、ナスの南…

まずHIPHOPについて 名称は時系列によって区切られてる １、オールドスクール ２、ニュースクール ３、ミドルスクール【日本のみの呼称】 asakayの歴史（笑） まずHIPHOPについて HIPHOPとは、1970年代、アメリカ ニューヨークのスラム街（サウスブロンクス…

私が最近やっているmiddleのヒップホップについて語りたいのだが・・・ それは今週末にでも書きたいと思いまする。 middleっていうのは、オールドスクールとニュースクールの間に位置するdanceです。 なんてわかりにくい解説なんでしょうか・・・（笑） 今週…

danceに行ってきたので遅くなりました！！(ノД`)・゜・。 本日の記録 朝 朝寝坊のため・・・まぁこんな日もあっていいよね(笑) 昼 左下の長ネギのインスタント味噌汁・右下はそのあとおやつ感覚で食べました！！ 生理中の食欲ごまかすの必死です！！！ 夜 先…

どこにもぶつけようのない もやもやした気持ち それが生理前に起こる現象。 人それぞれですが。 こんな日はゆっくりお風呂に入ってゆっくり寝ることである。 本日の記録 朝 昼 間食 今日ドライブ中にのんだこの飲むヨーグルト。 砂糖がたくさん入ってるから…

お疲れ様ですーーー！！！ 本日の記録 朝 大皿に乗っているのはサラダと、サバの南蛮漬けです レシピはこちらから参考にさせていただきました。 cookpad.com このレシピ簡単美味しかった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ 昼 夜 約９００－１０５０㎉P【たんぱく質】６０－７０…

今日は2記事更新 asakay.hatenablog.com 良かったら見てあげてくださいませ☆ 本日の記録 朝 ささみとエリンギ、シメジをカットトマト缶をまぜていつもと変わった感じに仕上げてみました(｀・ω・´) 味噌汁は豆腐、卵、シメジがはいってます。 昼 味噌汁は豆腐…

私がおやつで度々いただいております、ほうらく饅頭について語ってみようか。 の、コーナーです。 まぁ、よく見かける回転焼きです(｀・ω・´) 地方によっては今川焼とかいうのかな？ しかし！！！ よく見かける回転焼きとは一緒にしないでほすぃー！！！！！…

雷⚡がなっており、パソコンを用心のため開けず 更新が遅くなってしまいました(ノД`)・゜・。 実は昨日の記事でかいたほうらく饅頭・・・ あつあつで焼き立てを渡してくれますが 食べるまでに時間をかけすぎて 冷めても美味しいんですが、自分的には 本来の７…

今日は夕方にジムのトレーニングなので 許されし間食！待ちに待った間食の日です！！ 昼ご飯を食べ、カフェで一息いた後 本当はそこで食したい気持ちを抑えて お茶とほうらく饅頭をもって 座れそうな公園を探しました。 そしたら駅から約十分ほど、ジムから…

今日は後輩が来とりますゆえ、手短に(｀・ω・´) 本日の記録 朝 朝、何故かまた撮り忘れてしまう(ノД`)・゜・。 ごはん１２０ｇ、納豆、ローストビーフ、きゅうりと梅のたたき、大根ミックスサラダ、トウモロコシ、ミニトマト1個、アボカド中の半玉。 きゅう…

明日は後輩が泊まりに来る日で ちょっとお掃除や買い出し頑張ってたらこんな時間！！ 一日２４時間じゃ足らないよ！！！ 明日も早起きだし(;´･ω･) 本日の記録 朝 昼 夜 うわーーー！ 写真撮り忘れた(ノД`)・゜・。 今日はコンビニで買いました ホッケ こちら…

すごい☔ですね・・・ 身の危険を感じます・・・ 最近朝起きるのが遅めです・・・ 明日こそゆとりをもって起きるぞ！！ 本日の記録 朝 昼 夜 鳥のささ身とエリンギをいためてかさまししてみました☆ 約９００－１０５０㎉P【たんぱく質】６０－７０F【脂質】２…

今日は20時からのジムで帰ってきたのが遅かった(;´･ω･) よかったら見てあげてください(^^♪ 本日の記録 朝 昼 この間のあまりの分のプロテイン ２２０ｍｌの半量はいってます(｀・ω・´) 夜 ジム後プロテイン 約１０５０－１２００㎉P【たんぱく質】９０－１０…

いきなりですが お花が好きです 生花が好きで、家にもたまに飾ります。 あ、一人暮らしですけど（笑） このまえ生花コーナーを通ったら 連れてって・・・ と声が聞こえたので買いました。 ・・・ ウソです。 可愛かったので買っただけです。 きゃわわ♡(*´ε`*…

お疲れ様です(｀・ω・´) 喫煙問題 突然ですが私、すごい乾燥肌みたいで しわももちろん気になるんですけど とにかく喫煙していたこともあって （今もたまにやっちゃうときあるけど） 顔の毛穴が開きっぱなしなんですよね。 これ、タバコ辞めてからもなかなか…

あー！寒い寒い！！！ 私が住んでる地域 めっちゃ寒いです。 寒くなりました。 いきなり秋が登場しました(´ﾟдﾟ｀) 体調管理気を付けよう。 そして 多分いつもの調子で夏に戻るんやろ？ 本日の記録 朝 にんじんしりしりうまーい！ イチジクヨーグルトのために…

一日早かったーー！！ 八月ももう、ラストスパートに入ってきましたね。 それではいってみよう♡ 本日の記録 朝 寝坊したのでお手軽に。 昼 いつぞやのトマトスープを冷凍していたので・・・・ 夜 約９００－１０５０㎉P【たんぱく質】５０－６０F【脂質】３…

わー！ 今日は早く寝るつもりだったのにこんな時間！！ とりあえず記録だけですー(;´･ω･) 本日の記録 朝 昼 肉は牛もも肉。 卵の下に隠れてわかりにくいですけど、7枚くらい入ってます。 夜 オイコス新味が期間限定で出てました！ 約１１００－１２５０㎉P【…