最後のダイエット記録㉓

明日は後輩が泊まりに来る日で

ちょっとお掃除や買い出し頑張ってたらこんな時間！！

一日２４時間じゃ足らないよ！！！

明日も早起きだし(;´･ω･)

本日の記録

朝

昼

夜

うわーーー！

写真撮り忘れた(ノД`)・゜・。

今日はコンビニで買いました

ホッケ🐡

こちらを３分の１ほどと

朝と同じくらいのきゅうりと梅のたたき、ナスの揚げない南蛮漬け、カニカマ１つ

目玉焼き１個

そして

でした！！！

以上(ノД`)・゜・。

約９００－１０００㎉
P【たんぱく質】８０－９０
F【脂質】１５－２０
C【炭水化物】１１０－１２０

  先生からのご指導

本日は特に低脂質でした

もう少し良質な脂質（クルミなどのナッツ類やアボカドなど）を取り入れてもいいかと思います。

低脂質はいいのですが、低すぎても女性は特にホルモンバランスが乱れる恐れがありますので💦

まとめの一句

長いとき　短いときも　同じ時間

ほんとやることによってスピード違いすぎだな、同じ時間なのに。

それをどう生きるかで、人生の濃ゆさが変わってくるんだろうな。

ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)