最後のダイエット記録④

久しぶりに縮毛矯正をかけました✨

初めていく美容室。

私の髪は扱いずらいらしく、ベテランの美容師さんでも失敗されることが多いので、

ドキドキでした。

でも、しっかりカウンセリングして、疑問点や話を聞く中での読み取りなどを十分にしてくれました。

仕上がりもすっごく良くて嬉しかったです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

あと、カフェラテも美味しかった！！

本日の記録

朝

昨日のトレーニングでやられて朝起きるのが遅くてこんだけ(笑)

質素すぎ

昼

マクロビカフェにて。ハンバーグは大豆ミートと豆腐。お味噌汁が美味しかった♡

夜

アボカド、サーモン、ベビーリーフ、大豆のサラダボールを作ってみた。

約１０００－１１００カロリーだそうな。

先生からのご指導

・ちょっとたんぱく質が少なめだから、朝に卵とかあるといいね

・アボカド、サーモンなどは脂質も多いけどいい脂質なので問題なし。

・悪い脂質は揚げ物など、兎に角さけろ！！

・ほとんどの女性は毎日たんぱく質不足。最低でも、体重×１グラム（５０㎏なら、５０ｇ）は摂取したいところ

まとめの一句

シャンプーの　ポンプも押せぬ　筋肉痛

きついトレーニングを想像していただきたい為によんだ一句でした。

勿論、髪はしっかり洗ってます。

ここまで読んでいただきありがとうございました。