ー４．９ｋｇしてた、プロテインの効果的な使い方

てかてか、ダイエット始めて

そうそう、実はマックスは１６３㎝５９．７ｋｇだったんです（笑）

６０ｋｇちかくあったんを認めたくなくて今やっと詳細を書きますが

今朝は５４．８ｋｇ

-４．９kgだ・・・・・と・・？

ダイエット本格的にし始めたのが４月８日から

一か月半ちょっとでこんなに落とせている・・・・

てか、体重計乗っても乗っても全然減らなかったし、この前ブログで書いたように１ｋｇぐらいしか落ちてない気持ちだったけど、今しっかり確認してみたらどうもそのようだ（笑）

え・・・怖い・・・どうして・・・(´ﾟдﾟ｀)

でも、そこまで頑張っていたかといわれると・・・

そんなに？ってかんじじゃない？

だって、このブログを最初から見てる人からすると

メキシコ料理やイタリア料理にカフェなどの紹介をして

しかも昨日はお祝があって高級な和食料理を食べてきた私ですよ。

どーしたんでしょうか・・・

ちょっとこの一か月半を振り返ってみましょうか

まず大きく変えたこと３つ。

毎朝ご飯を食べるようにしました。

白米です。圧力鍋で炊きます。最高です。

職場にもってい行くお弁当もこの時作ります。

圧力鍋で炊く白米、メッチャおいしいです。

私やっぱり食べることが好きで

朝ごはんが楽しみでもあり、苦手な朝早起記できるようになりました（笑）

朝ごはんのお供は明太子だったり、梅干しだったり、さまざま。

あとは、ブルガリアヨーグルト。バナナ入れて食べたりとか、甘夏ジャム入れたりとかで、砂糖はなるべくなしで。

そして、無調整豆乳・アーモンドミルクを割ったやつ。

気分でお味噌汁とか汁物も作ったりします。

通勤は絶対歩くことにしました。

そして、週３日はジムへいく。

家でできる体幹トレーニング

正しい姿勢にも気を付けました。

これは大きかったかも。

２０代の時にー８ｋｇした時にもお世話になった

f:id:asakay:20190526234040j:plain

ザバスのウエイトダウン！！！

☆特長
大豆プロテイン+ガルシニアエキス配合
たんぱく原料として、引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」を配合。
運動で、減量したい方のカラダづくりに役立ちます。
さらに「ガルシニアエキス」を配合しました。

☆「11種のビタミン+3種のミネラル」配合
減量時に不足しやすく、カラダづくりに欠かせない「11種のビタミン」と汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを配合しています。

☆ヨーグルト風味（まぁ飲めます、美味しくはない（笑））

原材料名
脱脂大豆たんぱく、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス、植物油脂／貝Ca、V.C、酸化Mg、香料、乳化剤、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、ナイアシン、V.E、V.B2、V.B1、V.B6、パントテン酸Ca、V.A、葉酸、V.D、V.B12、（一部に大豆を含む）
栄養成分表示1食分（21g）当たり