最後のダイエットにしよう記録①
ついに見つけました！
金額も納得
トレーナーも対応も納得できるジムを！！！
おいくらで？？
198,000円也
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
高いって思っただろう？？
えぇ。私も思いますとも。
でもね、ライザップさんやほかの大手に比べては安いんです。
こういった大手さんは結果を出すためにがっつり糖質制限を行います。
とにかく糖質制限を行うと、必ず痩せるらしいです（ケトジェニックダイエットと言います）
しかし、必ず痩せる反面、炭水化物をほとんどとれません。
その生活を続けなければ簡単にリバウンドします。
炭水化物とは、米、パン、ラーメン・・・・
簡単に言うと美味しい奴らです。
一生控えないといけないかなって思うと無理ですよね。
しかも極端な糖質制限をすると
女性は生理止まったりする可能性のある人もいるんだとか((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
しかし、私が通うジムはよくある糖質制限を極力おこなわずに健康的に痩せることを考えているトレーナーさんです。
ローファットダイエットを推奨されています。
低脂肪な食事をするダイエットのことです
（人によってはケトジェニックをすることもあるそうですが）
食べて、体をキープしたい！！
ボディメイクしたい！！
そう思う私にとってこの先生の理念はジャストミートしました。
どんなプランか？
・２か月間、１週間に２回のトレーニングの１６回
【一回1時間、そのほか30分の計1時間半】
・プラスその後２か月間のアフターフォローで８回
【一回1時間、そのほか30分の計1時間半】
・最寄り駅までの送迎付き
・毎食の食事管理と指導（私はここを学びたい！！）
なので、結構良心的♡
asakaが課せられたこと
asakaの身長と体重からわりだして
①
炭水化物は４
脂質は２
たんぱく質は４
の割合でとっていくこと。
②一口２０－３０回は噛むこと
③おやつを食べたかったら3－6時の間に。
④寝る前の3時間前には食事を終わらせておくこと
⑤毎日の食事報告
198000円が安かったって思えるように先生の知識全部盗んだるでーー！！
頑張るぞ！！
とりあえず今日の夜からお食事報告
Q.魚肉ソーセージはいいのか
A.加工肉(ソーセージやベーコン）よりは全然いいです。加工肉は避けたほうがいい
とのことでした。
あぁ、筋トレで疲れた・・・
そろそろ寝ます
帰り道花が咲いていたのでパシャリ(^^♪
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
