最後のダイエット記録⑦

今日は父の誕生日。

通勤用のバッグをプレゼントしました。

小さいころからお父さんっ子です。

お父さん、おめでとう。

本日の記録

朝

昼

おやつ【三時】

どうしてもたべたかった・・・

注意をされること覚悟で食べました。

回転焼き・白あん黒あん（笑）

夜

案の定指導入り(´Д｀)

でもたんぱく質はもっととるようにとのことで

冬瓜の煮物と、サラダチキン小

約１２００－１４００㎉

P【たんぱく質】５０－６０
F【脂質】２５－４０
C【炭水化物】１８０－２００

先生からのご指導

・本日はいつもより低たんぱく高炭水化物＝ダメなやつ

・回転焼きは一個当たりお店によって変わりますが、糖質が４０－６０ｇ以上あります。これはご飯1杯と同等ですので明らかに食べすぎです。

・血糖値もかなり上昇しやすいのでエネルギーとして使われない分はすぐに脂肪に代わります。もし食べるのであれば、白米をなくすなど、調整が必要。あと運動したほうがいい。

・明日のご飯は１００ｇに減らすこと

・あと朝のさつま揚げは揚げ物なので控えるように☆

まとめの一句

わかってた　知ってて食べた　二つとも

わが人生に悔いなし

ここまで読んでいただきありがとうございました。