最後のダイエット記録⑧

台風の影響ではやめに実家から帰ってきました。

午前中の早い時間だったからか、運よく電車内はスカスカ。

立っておくことを覚悟してたので助かりました。

どうやら午後からはかなり混雑したみたいです。

あぁ、生理が始まってダルメシアン🐶

本日の記録

朝

間食？のど渇いたから

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 なぜか写真が貼れなかったから、こちらで。

普通にあまくて、美味しいココアです。

昼

生理で食欲落ちて白米が食べれない(´;ω;｀)

夜

自画自賛だけどこのスープめちゃ美味しかった…♡

作り方は簡単(^^♪

鍋にオリーブオイルをしいて、ニンニクチューブをポチャリ。

鶏もも肉一枚（皮剥いで）を炒めて、キャベツを半玉切ったやつをぶち込む

なす二本、ズッキーニ一本、エリンギ・しめじをぶち込む

鍋がパンパンになってくる、キャベツには遠慮なく水分を出してもらう。

トマト缶一缶、水２００ｍｌを入れて、塩コショウ・コンソメで味付けていく

たら二切れ分、イカ一杯分、ローリエ入れてぶち込む

煮込む

てゆーだけのぶち込み料理です☆

ジムの先生のレシピをアレンジしてみました(^^♪

約９５０－１０５０㎉

P【たんぱく質】５０－６０
F【脂質】２５－４０
C【炭水化物】１８０－２００

 先生からのご指導

・先日よりも約２００－３００㎉も低く、高たんぱく低カロリーに抑えられて素晴らしいとのこと！

まとめの一句

やってきた　生理の後は　超痩せ期

よぉし！！！

ここまで読んでいただきありがとうございました。