最後のダイエット記録⑨

今日はお盆休み最終日。

あー早かった！！(ノД`)・゜・。

今日は終戦記念日ですね。

今を平和に生きていけること、自由に生きていける権利を持てていることは、あの時代の方々が作ってくれたんだ。

それが通らなかった時代があったことをしっかり胸に止めておかなければと思う。

本日の記録

朝

昼

おやつ

夜

約８５０－１０００㎉
P【たんぱく質】５０－６０
F【脂質】２０－３０
C【炭水化物】１１０－１２０

先生からのご指導

・たんぱく質が本日は少ない分、炭水化物が多少多くなりましたが、トータルカロリーは前日よりも少なめです

・タンパク質・炭水化物はどちらも１グラム当たり４㎉ですが

体内で消化する際に使用されるエネルギーがタンパク質のほうがかなり多いため

タンパク質を多くとると痩せやすくなる一つの理由です

・トレーニングもオフでしたので、体重×１ｇは摂取できてるので問題はありません(｀・ω・´)

まとめの一句

でてないよ　今日は一歩も　おうちから

今日は台風の影響でずっとおうちでした。

ここまで読んでいただきありがとうございました。