最後のダイエット記録㉙
どこにもぶつけようのない
もやもやした気持ち
それが生理前に起こる現象。
人それぞれですが。
こんな日はゆっくりお風呂に入ってゆっくり寝ることである。
本日の記録
朝
昼
間食
今日ドライブ中にのんだこの飲むヨーグルト。
砂糖がたくさん入ってるから気を付けるように指導が入りました(´;ω;｀)
豆乳だからいいと思って見逃してた---
夜
約９５０－１１００㎉
P【たんぱく質】７０－８０
F【脂質】２５－３５
C【炭水化物】１００－１２０
まとめの一句
時計見る おわれて過ぎる 一日よ
時間２４時間じゃ足りないな。
もっと記事も書きたいのにな。
ダイエットのことだけじゃなくてね(ノД`)・゜・。
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
最後のダイエット記録㉘と「オメガ3脂肪酸」
お疲れ様ですーーー！！！
本日の記録
朝
大皿に乗っているのはサラダと、サバの南蛮漬けです
レシピはこちらから参考にさせていただきました。
このレシピ簡単美味しかった(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
昼
夜
約９００－１０５０㎉
P【たんぱく質】６０－７０
F【脂質】２０－３０
C【炭水化物】１００－１１０
先生からのご指導
鯖の脂質はオメガ３脂肪酸が豊富で、
体内の脂肪を排出してくれる良質な脂質です(｀・ω・´)
オメガ3脂肪酸に含まれるDHAやEPAには、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。
血液サラサラ効果もあるので、そのサラサラ血液に乗って全身に栄養や酸素が行き渡ると、代謝を促進してくれる上に脂肪の燃焼も良くなる、という効果です。
太った人の脂肪が分厚い箇所（お腹、おしり）などは冷えています。 （まさに！！）
これは血流が悪いために、その部分が冷えています。 しかし血流が改善されることで、それまで冷たかった部分が温かくなり、脂肪燃焼が促進されます。
血液が汚れたり、血流が滞ることで痩せにくい体質になってしまうのですよ。
他にも生活習慣病を予防する効果、脳や神経に対する効果(認知症など）あります！！
積極的にとりましょう(｀・ω・´)
まとめの一句
食べたいな 目の前差し入れ 食べれない
本日の職場には美味しそうな差し入れ
目の前に広がる香ばしいお好み焼きのかおり
先生にラインする
NGだと速攻で帰ってくる
ですよね（笑）
中身はいろんな食材が入ってるからもしかして！！！
と思い
淡い期待をしてしまいましたが、やはりダメとのことでした(ノД`)・゜・。
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
最後のダイエット記録㉗
今日は2記事更新
良かったら見てあげてくださいませ☆
本日の記録
朝
ささみとエリンギ、シメジをカットトマト缶をまぜていつもと変わった感じに仕上げてみました(｀・ω・´)
味噌汁は豆腐、卵、シメジがはいってます。
昼
味噌汁は豆腐、シメジ、わかめが入ってます。
間食
スタバにて。
夜
ホッケの塩焼きは惣菜から。
うーん、大戸屋が美味しい（笑）あたりまえか🎵
先生が明日から出張のためか、本日の計算が送られてきません( ﾟДﾟ)
明日にでも追記で書きます。
追記
約１０００－１２００㎉
P【たんぱく質】７０－８０
F【脂質】３０－４０
C【炭水化物】１１０－１２０
まとめの一句
蝉の声 気付くと消えし 子供らも
蝉の声も消えてるし
学校が始まって子供の声も消えてる
あぁ、もう９月かぁ・・・
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
蜂楽（ほうらく）饅頭、愛してる
私がおやつで度々いただいております、ほうらく饅頭について語ってみようか。
の、コーナーです。
まぁ、よく見かける回転焼きです(｀・ω・´)
地方によっては今川焼とかいうのかな？
しかし！！！
よく見かける回転焼きとは一緒にしないでほすぃー！！！！！
☆もくじ☆
増粘剤・保存料不使用が素晴らしい
市販の餡子の成分表をご覧になったことがあるでしょうか？
短時間で餡子の状態にするための増粘材や日持ちさせるための保存料が入っているものが多いかと思います。
しかし！！
蜂楽饅頭ではそれらを一切加えていません。
豆は餡子の状態になるまで時間と手間をかけて、じっくり炊き上げ、砂糖を入れ練り上げます。昔ながらの手作りだから、味の深み、おいしさが違います。
使われている材料が素晴らしい
黒あんには北海道小豆を、白あんには北海道産のいんげん豆の一種、手亡豆を使って作っています。
砂糖ではなく糖蜜を使っているため栄養価も高く、まろやかな味です。
ちなみに北海道の肥沃な大地で太陽をいっぱい浴びた小豆にはミネラルがいっぱいです！
疲れやイライラを解消するビタミンB1、
過酸化脂質の生成を防ぐサポニン、
他にもカルシウムや鉄分、食物繊維など
栄養の偏りがちな現代人に必要な栄養素が豊富に含まれています。
そして、国産純粋蜂蜜を餡に混ぜているのですが、蜂蜜にも栄養がたくさん含まれています。
蜂蜜には
カルシウム、ビタミンB1、B2など約27種類のミネラルが含まれている
と言われています。
素晴らしい成分表をご覧ください
これね、洋菓子だと例えばどうなるかよ！！
ex)ショートケーキバージョン
What's!!!!!!!!!!!?
脂質に注目！！！
全然ローファットじゃありません。
これはケーキがローファットNGのわけですな。
そして消費するのにかなりの運動を要する！
社会人がこんなに消費できるような運動の時間が果たしてあるのか？？？
そして、掃除をするにしても大掃除のいきおいじゃぁありませんか！？
先生が頑なにNGを出してくるのはこういうことだったのか・・・
包装紙が素晴らしい
私は基本的に一個買いなのですが、お土産の時はいくつも買うので包装してもらうんですが、蜂楽饅頭の包装資材には、特殊な紙を使用してあります。
紙箱の素材は、余計な蒸気を吸収し、お饅頭の適度なやわらかさを保ってくれます。
紙袋の素材は、蒸気を外に逃がし、逆戻りを防ぎ、美味しさを逃がしません。
蜂楽饅頭では、お客様に最良の品質をお届けするために、努力を続けていらっしゃいます。
素晴らしきコストパフォーマンス
ミッチリ餡に、薄い皮
この満足感で
税込み１００円です！！！
普通の和菓子食べるより、安全美味しい健康的なほうらく饅頭を選ぶわけです。
どこで買えるのか？？？
福岡・熊本（発祥の地です）・鹿児島・宮崎県に店舗があります(｀・ω・´)
どこの店舗も行列できてるそうです。あ、回転率はいいですよ！！！
私もならんでるかも(笑)
まとめ
以上お値段以上のほうらく饅頭でした。
ダイエットの強い味方です。
ほうらく饅頭あ・い・し・て・る(*´ε`*)
以上です。
途中の画像は、一部ほうらく饅頭の公式HPより使用させていただきました(__)
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
最後のダイエット記録㉖と「歩いて２００㎉を消費するの巻」
雷⚡がなっており、パソコンを用心のため開けず
更新が遅くなってしまいました(ノД`)・゜・。
実は昨日の記事でかいたほうらく饅頭・・・
あつあつで焼き立てを渡してくれますが
食べるまでに時間をかけすぎて
冷めても美味しいんですが、自分的には
本来の７０％の美味しさしか出ていませんでした(ノД`)・゜・。
どうしても１００％が食べたい・・・・
なんだこいつ、ダイエットしてるんやないのか？
食に対する執着心やばくね？
と思う方もいらっしゃるでしょう。
えぇ、そうです(;・∀・)
しかし、聞いてください。
生理前に突入してきました。
女性はわかってくれますよね？？？？
食欲わきますよね？？？？
私は直前というよりジャスト10日前に最高に感情が高ぶってコントロールしづらくなります(笑)
食欲も増します。
なのでどうしても食べたい！！！！
そんな時は
３時ごろ食べたら動く
ということを意識せねばなりません。
3時というのは最も脂肪になりにくい時間なので
おやつや間食は個々の時間が狙い目です。
一個あたり約２００㎉のほうらく饅頭
消費するには５㎞は歩くことが必要です(｀・ω・´)
なので今日のお買い物、行きは電車で・帰りは歩いていきました。
一通り買い物を終えて・・・
あんこがほかほかで１００％美味しいい！！！(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
緑茶とともにいただきました。
満足(・∀・)
ということで歩いて帰りました。
私の住む地域は便利はいいんですが、治安が良くない場所があるらしく
（住んで8年くらいですが、危ない目にあったことはありません）
人づてにこの辺はやばいと聞いてはいたんですが
今日はそういった、たぶん入ってはいけない区域に入ってしまったみたいで？
よく人が歩いてる土地なんですが、この道は誰もいなくて、通らなくて
肌で感じる怖さがありました。
雰囲気がちがうってゆうか・・・
早くここから出ないと！！！
ってゆう本能が働いたので、足早に抜けていきました。
そんなこんなで安全な道に出て
のどが渇いたしタンパク質が今日は不足してると思ったので
こちらを購入
おぉ。本当にバニラの味がする。。。。
美味しい！
そこからは
大きな神社をぬけて
キレイな花が咲いてるのを感じて
無事帰宅しました。
５㎞は確実に歩きました！！
足つかれたー(;・∀・)
うん、ほうらく饅頭
なかったことになりました(・∀・)
これぞローファットダイエットの強みで、特定のもの（和菓子系）であれば
甘いもの食べれるんです。
私がほうらく饅頭を推しているというか、
よく食べているのはそういうこともありますが、
ほうらく饅頭に対する愛はまた明日のブログでつづりたいと思います(笑)
では前置きが長すぎましたが
本日の記録
朝昼
今日は起きたら11時。なのでブランチです。
これ、たべかけで写真撮ってないことに気づいて(笑)
食べかけ写真ですみません。
ミニトマト1個にベビーリーフ・大豆が少量、ナスの南蛮づけが6枚くらいありました。
間食
前置きで書いたように
ほうらく饅頭と、プロテインバニラ味
夜
昼がないので
栄養がっつり取れるようにお刺身です。
お味噌汁の中身は、ほうれんそう、しめじ、とうふ、たまご。
アボカドは小１個です。
約９００－１０５０㎉
P【たんぱく質】６０－７０
F【脂質】２５－３５
C【炭水化物】１１０－１２０
まとめの一句
出てきちゃう 違う人格 生理前
おんなのこって大変。
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
最後のダイエット記録㉕と「気になる木」
今日は夕方にジムのトレーニングなので
許されし間食！待ちに待った間食の日です！！
昼ご飯を食べ、カフェで一息いた後
本当はそこで食したい気持ちを抑えて
お茶とほうらく饅頭をもって
座れそうな公園を探しました。
そしたら駅から約十分ほど、ジムから割と近いところに公園を発見(｀・ω・´)！！
住宅街の中にポツンとある小さな公園だから、時間的なものなのか私一人
ベンチに座って
はー♡至福・・・・
あんこびっしり♥
ん？
後ろを見ると
真ん中に大きな一本の木がそびえたっているじゃありませんか？！
存在感があって、
なんだかすごい生命力✨を感じさせてくれました。
と同時にこの曲が頭の中を流れだしました。。。。
この木なんの木 気になる気になる♬
実際この木、何の木だったんだろう・・・・
気になります・・・
本日の記録
朝
昼
愛ラブほっけ(*´з`)
ダイエット食始めて、ホッケ大好きだということに気づきました♥
間食
先ほど書いた通り
カフェラテ、ほうらく饅頭
夜
約１１００－１３００㎉
P【たんぱく質】８５－１００
F【脂質】３０－４０
C【炭水化物】１２０－１４０
まとめの一句
荒ぶった 抑えきれずに 感情が
今日は理不尽な院長にブチ切れそうになりました（笑）
自分のミスを人のせいにするんじゃあないよ( ﾟДﾟ)！！
抑えきれないときもたまにありますとも。うん。
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
最後のダイエット記録㉔「豚しゃぶを食べるべきポイント」
今日は後輩が来とりますゆえ、手短に(｀・ω・´)
本日の記録
朝
朝、何故かまた撮り忘れてしまう(ノД`)・゜・。
ごはん１２０ｇ、納豆、ローストビーフ、きゅうりと梅のたたき、大根ミックスサラダ、トウモロコシ、ミニトマト1個、アボカド中の半玉。
きゅうりと梅のたたき、トウモロコシはいつもの量
昼
夜
豚しゃぶ～
後輩が泊まりに来ているので上の長皿や、小鉢のアボカドは半量づつたべました。
約９００－１０５０㎉
P【たんぱく質】６０－７０
F【脂質】３０－３５
C【炭水化物】１００－１１０
先生からのご指導
豚肉には疲労回復に効果的なビタミンＢ2が豊富で夜に食べるとさらに良く、
茹でることで余分な脂も落ちてとてもいいです！
とのこと。
まとめの一句
スピーチの 添削をする 長き夜
明日友人代表をするそうで、添削したりとか、アドバイスなうです。
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
