最後のダイエット記録⑮と「プロが教えたおすすめのおやつ」

今日はジムの日！

下半身を鍛えるの日でした。

今日は24回中の５回目の日。

日に日に重りを持たされたり、重りを上げられたりで

出したくないんだけど、

ううヴうううヴああああああああ！

ふんっぬううううううううううう！！！！

って声が出てます。

そうしないとあげれない。

もちこたえられない。

これぞプライベートジムだからこそできること。

先生と二人だからなせる業。

顔の表情なんて見せられたもんじゃない。

不細工を超える。

そしてきつくて痛くて

涙でる。

今日はよく泣きました。

先生曰く、めっちゃ鍛えてる人から言われたらしいけど

筋トレってめっちゃ踏ん張るから、

う◎んこ💩でてこそ一人前だ！！！！

と。

実際スクワットとかで追い込んだら、もらすらしい。

へぇぇ・・・・

って

一人前なりたくないわ！！！（笑）

 

本日の記録

朝

きゅうりの上の赤いのは梅。梅ときゅうりのたたきです。

昼

今日は午前中までで仕事終わり(^^♪

17時からのジムに備えて大戸屋で食事。

しまホッケ定食のご飯は１２０ｇにしてもらいました。

間食

その後は大好きなカフェへ。

お菓子はやはり好ましくないので、先生のアドバイスでプロテインバー。

カフェラテもめちゃ美味しい♡

夜

約１０５０－１１５０㎉
P【たんぱく質】８０－９０
F【脂質】３０－３５
C【炭水化物】１１０－１２０

先生からのご指導

以下おすすめおやつ

• するめ
• ヨーグルト（オイコスなど）
• 無塩ナッツ類（１日２０粒程度）
• ローソンのブランパンシリーズ
• プロテインバー
• ゆで卵
• チキンバー

お菓子はやっぱりよくないってさ・・・

しかしこれはおやつなのか？

私が思い浮かべたのはポテチやチョコレート・・・

これって補食じゃね？？

っていろいろ思ったけど

まぁプロテイン系列にコーヒーとか合わせると十分desert感出るか（笑）

隠れ肥満はだまります、はい。

まとめの一句

注意しろ　スクワット中の　脱糞に

まぁそういうことです。

ここまで読んでいただきありがとうございました。