最後のダイエット記録⑭

精神論。

ここ何か月か

堅い皮にくるまっていたと思う。

そろそろ抜け出せそう、破れそう。。。。

もうちょっとだ！！！

楽しい時間を送ることができるかどうかって

結局自分にかかってるよね。

考え方次第、受け取り方次第。

日常の中に沢山ヒントはあるはず。

頑張れ。

本日の記録

朝

この小鉢はシメジ、エリンギ、玉ねぎ、シーフードミックスを炒めてしょうゆとほんのちょっとのバターで（５ｇないくらい）炒めたやつ。

大量に作った一部です。

昼

ピーマンは油引かずにいためて塩昆布とあえただけ。

 ナスは相変わらずの南蛮漬け

ここまでで先生に記録を送ったら

タンパク質をもっととった方がいいという指導が入り・・・

夜

タンパク質を攻めてみました（笑）

せめどころは鮭、豆腐、大豆、プロテインです。

鮭はセブンイレブンのやつ。

今日はミーティングで時間が押したので買いました。

西京焼きなんだけど皮が苦手ではがして食べました

 余分な脂も落ちていいらしい(^^♪

約９５０－１１００㎉
P【たんぱく質】７０－８０
F【脂質】２５－３０
C【炭水化物】１１０－１２０

まとめの一句

おめでとう　本日おとうと　バースデー

プレゼントは足の毛が濃ゆいと悩んでるので毛すきばさみを考え中。

ここまで読んでいただきありがとうございました。