これがブラック企業か？
きちんとズルせずやってますか？？
ってゆう監査が入ることになりまして
もちろん、当医院は患者様から不当にお金をいただいたりはしていませんし、
やってないことをやったかのようにして請求もしていません。
実は歯科医院の件数はコンビニよりも多く
不正請求をしているところも多数あります。
なので、そういう病院がないかというチェックが入る場合があって
なんとそれに当たってしまい（私は歯科衛生士１０年目にして初当たり）
カルテの見直しをしていました。
これがすっごく時間が書かる。
出さなきゃいけない書類やカルテの文言が
少しでも違うとそこを審査員につつかれて
最悪営業できなくなってしまうから。
院長は勿論必死だし、私たち衛生士も出さなきゃいけない義務の記録があるから
とにかく一つ一つ丁寧に緊迫した状況の中やっていきまして、
先日やっと終わりました。
患者さんを見終わってから
そのままカルテチェックして、２４時をまわり、２５時を回り・・・
１６時間勤務が２日ほど続いた日は一気に老け込むということが分かった・・・(笑)
こんなに長くかかったこと自分の衛生士史上
初めてでした。
食事は出してくれたけど、多分金銭的には何の補助も出ない
サービス残業万歳。🙌
じゃないよ全く。
院長が変わったんだけど、ほんと今の院長にはついていけないって思う瞬間多々ありけり。
感謝しない、人のせいにする、求めることだけは多くて、ただしんどいだけや・・・
前の院長はよく
ありがとう
って言ってくれてたな。。。
前の院長もむかつくこと多かったけど、そういう面では良きリーダーだったんだな。
と思うと
ありがとう
ってすごいパワーだと改めて思った。
言われて嬉しいことはあるけど
嫌なことないもんね。
沢山使っていこ🎵
更新しようと思っていた食事記録も更新できず溜まりにたまったので
まとめて載せています。
そして、食事指導を受け、食事に興味を持った私が
いろんな本を読む中で
とくに良書を見つけました(｀・ω・´)
そして、あることが覆りました。
生化学的に見て
ローファットダイエット
多分あんまり意味ない・・・・
理由や考察は次回書きたいと思います。
今日は今から筋トレするんでこの辺で('ω')ノ
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
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最後のダイエット記録７８～８１
１０月２３日
朝昼間食夜
１０月２４日
朝昼間食夜
朝はとり忘れ
１０月２５日
朝昼間食夜
昼とり忘れ
この日は
体育館で筋トレしたよ
１０月２６日
朝昼間食夜
この日は夕方から
メンズとお食事へ🎵
地鶏からのワインバー
取り損ねたやつもあるけど結構食事的にはヘルシーだったんだが
会話も弾んでワイン8杯くらい飲んでモータ・・・
まぁよい！こんな日もある！！
しかも 払うつもりだったけど、全額おごりでした(ノД`)・゜・。
てか、気付かないうちに払ってくれていた・・
同い年だったけど気前良くて紳士だったなー
もちろんお返しはあとにでも必ずする派です(｀・ω・´)
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
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シーモネーターな男
歌手のSEAMOを知ってますか？
懐い・・・なついわ・・・・
彼の元の芸名は
シーモネーターだったとご存じですが？
その頃は下ネタばっかり言っていたそうです。
それにかけて今回はシーモネーターな男性と出会った話です。
元カレと別れてはや５か月になろうとしています(｀・ω・´)
前回の
のほかに同時期
もう一人先輩が紹介してくれた男性がいまして
今日はその方についてちょっと書きたいと・・・(｀・ω・´)
シーモネーターな男
彼の名誉をかけまず一言
彼はイケメンである。
身長も１８０センチはあり、細身ではあるが
モデルのような体型で
顔もはっきりとしていて整っている。
歳は一個上だった。
しかし色んな女の子を紹介されるのだろう。
女子へのがつがつ感は皆無。
もてる男の余裕だ。
いや、訂正する。
モテてきた男だ。
彼とラインしてると
一定の法則があることに気付いた。
下ネタ関係ならレスが早い
ということだ。
そして、私の名誉のために言っておくが
私はワンナイト☆カーニバルもしたことがない、普通の真面目女だ。
今のところの将来の夢は
自分の家庭をもって子供たちや旦那さんとキャンプに行く
そして星を観察する
ってゆうくらいの真面目さだ。
アラサーゆえに下ネタに対する免疫はあるので一定は返せるのだけども
ね、文字にした下ネタってちょっとえぐいというか・・・
彼氏彼女や夫婦関係なら、大丈夫でしょうが
まだ友達の前段階くらいだからね。。。
そして初対面で
「付き合う前にできたらSE☆Xやりたい」
発言は、もう少し仲良くなってから言ってほしいというか
S☆EXの相性が大切であるということもわかるんだけども
（影の離婚理由第一位らしいですね）
（てか、S☆E☆Xめちゃかいとるけど、はてなブログって大丈夫なのか？）
なんかもう身構えるよねってゆう話で（笑）
え？やらんとこの恋始まらん的な( ﾟДﾟ)？
友人からの紹介なので一応遊び感はなくて、悪気ない感じでしたが
自分には合わない方でした💦
私はもっと
今やってることとか、興味ある事とか
その人自身のことを聞いたりしてを深めていきたいというか・・・・・
結論
下ネタ好き兄ちゃん枠でした(;´･ω･)
先輩の紹介ということもあって細々とラインは続けとりましたが
ご飯一回行ったきりでしたね(;´∀｀)
ということでasakaのパートナー探しは続いております(｀・ω・´)♡
このお話は元カレと別れて１－２か月くらいのこと。
まだ本格ダイエットもしてなかったころかな。
引き続き健康なダイエットをしつつ心を整えて
自分に合った素敵な人と巡り合えるように
日々楽しんで生活していけるように
小さな努力を積み重ねていきたいと思います
明日は溜まったダイエットブログ更新しよ🎵
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ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
にほんブログ村
自分の機嫌は自分でとるという練習なんだなきっと。
ここ数日ブログ更新できませんでした。
というか、しませんでした。
実はわたくし、この時期がものすごい苦手で
季節性感情障害とまではいきませんが、
気分がめいりやすいというか
すごく感傷的になってしまったりするんです。
ちなみにこの前のこの記事とはまた違った感じです
自覚したのは２３歳くらいの時かな～
あ、なんかこの時期いつも感傷的かも・・・
みたいな感じで。
今年は運よくダイエットと重なって、食事のバランス取れたり、運動してるおかげか症状は軽いと思う。
いつもは9月の末～10月の末の一か月程なんだけど
今回はたぶん10月の末のここ最近で押し寄せる波となってます🌊
そのbig wave🌊がここ二日できました。
アラサーで独身ともなると、
仕事でのある程度の立場
将来への不安などが重なってしまって( ;∀;)
そして、生理前ときたもんだ(ノД`)・゜・。
この2日は
仕事中に将来について悶々と考えたり（これが辛い、仕事に慣れてるから余計なことを考えれる余裕がある（笑））
それを打開する方法に取り組むのが面倒だったり（単なるわがままのめんどくさがり）
隙あらば人の欠点をみつけようとしてしまったり（いいとこ見つけようと自分にいいきかせる）
人と比べてしまったりして、無駄に自分を傷つけたり（自分を大切にできるのは自分しかいないのに）
八つ当たりしそうになったり（自分の機嫌は自分でとろうよ・・）
でもそんなことをしてはいけないと思いなおしたり（えらいわぁ。。。と自分褒め）
コントロールするのにとにかく必死でした。
そんなことを考えるととにかく疲れるわけで
動きたくない（自転車で行動したがる）
家に帰って食事はするけど洗い物はしたくないからしない。
やや食べすぎる（メニューは炭水化物でなく野菜でお腹一杯にと必死に気を付けましたが）
洗濯ものもソファーに置きっぱなしで片づけない。
そう、心の乱れはお部屋の乱れにつながります！
部屋がどんどん散らかってゆく・・・
でも、今までと違ったことがありました。
こんな時こそ、そんな自分受け止めて大切にしてあげようって思ったことです。
今まではタバコを吸い、食に走るというストレス発散のようで
逆にストレスをためるという負のループでしのいでいました。
今回は
お風呂にはゆっくりつかる
これだけは自分にやってあげました。
あとスマホやネットの見過ぎやパソコンのし過ぎも良くないなっておもって
先生に食事記録はおくらず
（こういう時結構心に負担かけるんですよね。指摘されるのを素直に聞けないし）
ダイエットの記録の更新も控えて
ラインの返信もせず
予定していたことはキャンセルして早く家に帰る
そして
考えることをやめて
睡眠時間を十分にとりました。
そうすると大分よくなりました✨✨✨
長かったと思いきや、3日間ぐらいの出来事なんですよね。
今こうしてブログの更新もできています。
あと散らかった部屋に身を置くというのはよくないもんで
今日は昼寝の後に掃除に取り組りくめてます。
てか！
今ここまで書いていて
前よりも上手に自分をコントロールできてるんじゃないかと思いました(｀・ω・´)♡
美味しいものをたべて、運動して、心を整えて、楽しく毎日を送れるように
自分を大切にしてあげたいと思います。
さー！もう少し掃除しようかね(｀・ω・´)
人生で初、ベーグルを食べた日＋最後のダイエット記録７０，７１
とりあえず昨日の分から
ダイエット記録７０（10/15）
朝
途中でとってない事に気づいて食べかけヲ写す(笑)
とうふわかめしめじえのきのお味噌汁
ナスの南蛮漬けと、ベビーリーフがもう少しあったかな(笑)あとトマト
昼
夜
P【たんぱく質】６０－７０
F【脂質】３０－４０
C【炭水化物】９０－１００
約８５０～１０００kcal
本日の記録・ダイエット記録７１
朝
このレシピを使いました！
実はキャベツがあんまり好きではないんですけど（切るとき散らかるし、調理したら嵩がすくなくなるし）、食べたほうがいいよなぁって思って美味しく食べれる方法を探しました(｀・ω・´)
これならガツンと一発調理！であまったら冷凍庫にポン！！
昼
ベーグル専門店へ(｀・ω・´)
ベーグルはダイエットに向いているのだ
１．ヘルシー
主な材料は強力粉と水です。基本的にはバターなどの油脂類や牛乳、卵が使われていないので、低カロリー、低脂肪でヘルシーだと言われています。（※メーカーやお店によっては、使用されている場合有。）
２．噛みごたえがよい
ベーグルは、製造過程で茹でるという作業があります。
このおかげで、ベーグル特有のあのもちもち感やずっしり感が生まれるのです。
咀嚼回数が増えるので、満腹感を得やすくなります。
また、あごをよく動かして食べることで、フェイスラインの筋肉を鍛えることができます！フェイスラインを引き締める効果も期待できる♪という一石二鳥です(/・ω・)/
３．GI値が低い
GI値が低い食品ほど、血糖値の上昇が緩やかで太りにくいとされています。
食パンのGI値は91なのに対し、ベーグルのGI値は75と低く、ベーグルがダイエットに良いとされる理由の1つでもあります。
ちなみに、全粒粉のベーグルを選べば、さらにGI値を低く抑えることができます。
４．腹持ち
GI値が低いほど腹持ちも良いとされています。
パンの欠点である腹持ちの悪さも、ベーグルならカバーしてくれる可能性大。
空腹感を感じにくいので、間食をしたいという気持ちを抑える効果も期待できます。
ダイエット中にパンを食べたくなった時に選ぶようにしよう！
気に入ったら同じものを食べ続けてしまう方なので
たまには違ったものを食べるのも大切かなとおもって(;´･ω･)
マンネリして、ダイエットに飽きないためにもね。
というか人生初ベーグルでした(｀・ω・´)♡
店内はずっといたくなるような居心地のいい空間
ベーグルサンドのコーヒーセット☆
若鶏のささみとジャガイモのピカタ、レタスにきゅうりがはいっててボリューム抜群！
ずっしり感もあって、しっかり噛める。
あのね、相当美味しかった✨✨✨( *´艸｀)
人生初ベーグル大成功！
美味しい食べ物って本当幸せな気分にしてくれる。
しかも、健康的なものだと、体も喜んでる感じがする。
だるくなるんじゃなくて、気分を上げてくれて、動きたくなる(｀・ω・´)！
するつもりなかったけど軽く散歩して
新商品出てたので飲みつつ帰りました☆
後、プロテインバーも食べました('ω')ノ
夜
寒くなってきたからそろそろ鍋系取り入れていこうかな(｀・ω・´)✨
P【たんぱく質】７０－８０
F【脂質】２５－３０
C【炭水化物】１１０－１３０
約９５０～１１００kcal
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
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カボチャチーズナンでたべるインドカレーとチートなday＋最後のダイエット記録６８，６９
こんばんは('ω')ノ
昨日の続きもかいてるのでぜひダイエット記録６８と一緒にご覧くださいませ☆
最後のダイエット記録６８（チートデイ・10/13）
チートデイに関しては過去に書いてますので是非ご覧ください('ω')ノ
さぁ、チートはあんまりしなくていいかなと思っていた私ですが
たまには何も気にせずに食べたいもんです。
なので、久々にやってみました。
７：３０起床
８：００
自転車をこぐこと４分
パン屋さんに到着
生姜焼きサンドイッチに柔らかクリームチーズ
久々に行きつけだったパン屋さんのパンを食べたかったのだ
家に帰ってコーヒーを入れて、サラダを作っていっしょにいただきます(｀・ω・´)
クリームチーズは美味しいが、生姜焼きは微妙・・・
なんか豚の臭みが消えてなかった。
朝を食べ終えたら、ベランダの掃除など大きく体を動かすような掃除をした(/・ω・)/
１１：３０
前回食べたいと思っていたけど、満腹状態で食べれなかった
🐘インドカレー🍛
を食べに行きました！
インド人が作る本場の味🎵
日替わりの野菜カレーに季節限定でカボチャのチーズナンがあったのでそちらを注文🎵
ちなみに普通のナンは食べ放題！！
これがモーすごくすごくすっごく美味しくて！！！！！
相当幸せな気持ちにさせてくれました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
てかインドの方ってすごく見てきませんか？？（笑）
ものすごい熱い視線を感じる（ΦωΦ）じっ
そしてそのインド人の店員がどうだったか聞いてくるので
「カボチャとチーズの甘みが、カレーの辛さをマイルドにしてくれて・・・
最高です！！」
なんて、グルメレポーターみたいなことを言って
ちょっと一人で恥ずかしくなりました(笑)
10周年らしく、異国の地で本当にすごいことだと思いますが、納得の美味しさでした。
それからpowerがみなぎってきたので
３．６KM歩いて二駅先の街まで。
天気も良かったのでたまにリズムを刻みつつ
目的は駅の中にあるプリン！！
迷いに迷い
をいただきました。
しかしながら、ここで異変が・・・
食べ終わった後、急激に眠くなってきた・・・
原因はわかっています。
砂糖をふんだんに使っている洋菓子なので、血糖値が急激に上がったからです。
いつもの食生活と対極なことをしている（いつもは血糖値を緩やかに上げるような食事のとり方をしている）から極端に体に出るんでしょうね。
しかし、せっかくのチート
食べたいものを食べたい(｀・ω・´)キリ。
食べたいもの・・・それは愛するほうらく饅頭をお腹いっぱい食べることだ。
しろ・くろ・くろの三個を購入して
目指すのは
あの患者様のお守りがある神社。
この駅から
５．１ｋｍある。
歩こう。
1時間以上はかかる。
とりあえず、眠気とともに1個食べた。
出発！
そして、途中の公園で休憩して1個食べる
あぁ・・・布団があったら眠りたいし、足もきついがあと、半分の距離だ。。。
せっかくここまで来たからには必ず到着したい(ノД`)・゜・。
ひたすらに目的地へと足を進めた
あぁ・・・近づいてきた
とおもーたら！！
こちらの神社、高台にあるから
最後の坂と階段に苦しめられる( ;∀;)
小学生の女の子が楽しそうに走りながら隣を駆け上がる
その元気分けてほしい
と思いつつ階段を上り終え到着！(/・ω・)/
後ろを振り返るとこんな景色が・・・
分かりにくいかもしれませんが、真ん中の道の黄色の部分は坂になっています。
もー、ちょっとした登山だわ（笑）
参拝して、お守りのお礼や患者様の健康を祈る
ちょっと周りを探索
立派な木！
その奥にベンチが見えたのでそこで最後の一個を食べようとおもった。
遠めに見たら老夫婦と小型の犬？とおもってちかよっていくと
老夫婦とでかい猫だった（笑）
地域猫みたいで、耳にはカットが入ってました。
猫には猫好きがわかるらしく、手を差し出したらスリスリしてくれました(｀・ω・´)♡
目的地の神社で最後の1個を食べる
ほうらく饅頭は美味しい♡
さぁ、今日はチートだから好きに食べれる日なんだ！！
しかしもう、食欲がわかない！！！！
というか、だるい！！！ねむい！！！
早く家に帰りたくて、帰りは電車に揺られて帰りました。
家に着いたのが１７：５０前
化粧だけを落とし、ソファーに転がる。
目を覚ましたら２３時でした(´ﾟдﾟ｀)。
今回のチートまとめ
・チートの時も血糖値の急激な上昇はさけたほうがいい（眠くなるから）
・チートだからとお菓子だけではなくて、から揚げなど普段規制してるものを食べたら満足度たかまりそう。
・砂糖や脂質の摂りすぎがどれだけ体に影響を及ぼすのか、身をもって体感。欲望のままに食事をしても体が悲鳴を上げている。判断力低下、けだるさ、注意力の低下があった。
・ほうらく饅頭三個は先生が呆れる（笑）
P【たんぱく質】４０－５０
F【脂質】７０－８０
C【炭水化物】２８０－２９０
約１９００～２１００kcal
以上チートなdayでした☆
ランキング参加中です～☆よろしくお願いいたします(｀・ω・´)♡
最後のダイエット記録６９（10/14）
朝起きてもそこまでお腹が減っていない（笑）
なのでむね肉のスープのみ
昼
この後にカフェラテ
夜
P【たんぱく質】９０－１００
F【脂質】２０－２５
C【炭水化物】６０－７０
約８００～９５０kcal
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
