2019年4月30日

体重→５６．４ｋｇ（朝測定）

運動→体幹鍛えるための筋トレと、腹筋

朝ごはん→卵とわかめの味噌汁、ごはん、梅干しときゅうりのたたき、イチゴとバナナのヨーグルト、緑茶

昼→バケットと自家製甘夏ジャムのヨーグルト、インスタントおしるこ

夜→ごはん、チキンとキャベツとしめじのトマト煮、カフェラテとイチゴ6個

昨日は友達が遊びに来てて夜は焼き鳥を食べすぎたので今日は簡単に🎵

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