最後のダイエット記録㉟
こんばんは！
今日もよく働きました(｀・ω・´)♡
今日の患者さん達は素直な頑張り屋さんが多くて
私が言っていたことをまじめに実行してあって、
症状や状況がかなり良くなってました(/・ω・)/
こういう時はすごくやりがいを感じます( ;∀;)✨✨✨
素直に行動できる人って素敵だなって思います✨✨✨
本日の記録
朝
昼
先生からいただいた外国製のプロテインバー激うま！！！
でもカロリーはまぁまぁあるからと半分に分けて食べるようにとの指示なので半分。
スイカは斜線の部分のみいただいてあとは持ち帰ってきました。
夜
なんか散らばってるけど気にせずに(笑)
約９００－１０５０㎉
P【たんぱく質】６０－７０
F【脂質】３０－４０
C【炭水化物】１００－１１０
まとめの一句
早起きだ ゆっくり寝るぞ 今日こそは
朝活したいのに、アラームで起きては寝てを何度もする癖辞めたい(笑)
そして、１２時には寝たいけどなかなか実践できてないので
今日こそ早めに寝ます(*'ω'*)
おやすみなさい。
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
最後のダイエット記録㉞と「途中経過写真大公開」
今日はジムでした(;´･ω･)
残る下半身の筋肉痛をたえて挑んできましたよ(ノД`)・゜・。
最後に途中経過写真つけとりますので
まだまだずんぐりむっくりしてますが(笑)
興味ある人はご覧ください(｀・ω・´)
本日の記録
朝
昼
夜
これに筋トレ後のプロテイン🎵
約９５０－１０５０㎉
P【たんぱく質】１００－１０５
F【脂質】２０－２５
C【炭水化物】１００－１０５
先生からの一言
本日は特にタンパク質がかなり多くなりました。
タンパク質も炭水化物と同じ１ｇあたり４㎉ですが、食べて代謝が上がりやすいのがタンパク質です。
ですが、タンパク質の摂取量は１日体重×１．５ｇ程度でいいので、１日８０ｇ～くらいでいいかと思います。
確かに摂りすぎもよくないからね(｀・ω・´)
気をつけよ！！(笑)
途中経過写真大公開
まぁ見苦しいですが自己満というものがブログでしょうし(笑)
許してください(/・ω・)/
ちなみに！！
最初の写真を撮りそびれていて( ；∀；)
がっつり比較ができなくなってしまいました。
というのもまだ一か月しか経ってませんが
１０年前に８ｋｇダイエットしたときに８か月かかって隙間が空いた太ももが
もう、うっすら空いてきました(;・∀・)
プロに教わるってすごいなぁ・・・
まさかこんなに早くと空くは思ってなかったので(笑)
余裕をこいてて
2日前にそろそろ写真とろっかな～なんて思ってたら
今日隙間空いてる！！！みたいなね(笑)
今後は節目でしっかりとっていきたいと思います。
ではご覧ください。
下半身のショーパンはあえてSサイズを買っています！！
しかし約１０年ぶりに太もも隙間空いた気がする(笑)
ちなみに先生曰く
まだまだ3分の1程度しか終わってないのでまだまだこれから変わるそうな！！！
見たことない自分に会えそうです✨
引き続き頑張りますので
記録のようなブログになってますが、楽しい話とか、恋愛事情、歯科衛生士としての話も書きたいと思ってますんで、asakayの毎日をどうぞこれからもよろしくお願いいたします(/・ω・)/
まとめの一句
きっと会う 新たな自分と 新たな道
食が変わると体系も変わるが
脳も変わる
脳が変わると考え方も変わる
運動すると筋肉ついて持久力もついて
フットワークが軽くなる
今までの自分じゃでない素敵な発想とか、出会いとか、価値観とか出てくるんだろうな。
ワクワクするっていう気持ちです✨
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
最後のダイエット記録㉝と「フレンチランチとヘルシーディナー？」
今日は友達と待ちに待ったフレンチのランチ会🎵
しかし私はダイエット中だから先生の指導の下、
選ぶものに極力気を付けて
楽しんできました(/・ω・)/
では本日の記録と交え、どうぞご覧あれ🎵
本日の記録
朝
いつも通りの朝(/・ω・)/
昼
高台のところにあって、行くときはちょっとした登山
今日は蒸し暑くて良い汗かきました（笑）
ウキウキ🐵！！！
見晴らしがとても良い♡
飲みすぎなければOKってことでスパークリングワイン🍷
ハード系のフランスパンならOKなのでパンも食べました(/・ω・)/
以下
さんまのコンフィときのこのマリネ（ビーツのソースで）
真鯛の白ワイン蒸し（あおさ風味の白ワインソース）
鴨胸肉のロースト（イチジクのソース）
マスカルポーネチーズと豆乳のロールケーキ（2分の１は友達に食べてもらいました✨）
間食
途中で二件のカフェにて。
右はカフェラテ、左はほうじ茶
夜
炭火焼のお店へ！！
サラダ以外はすべて２分の１いただきました(/・ω・)/
夜はウーロン茶のみで終わりました(/・ω・)/
結構歩いた・・・多分トータル９キロは歩いてる(｀・ω・´)♡
食べて動くんじゃ！！！
約１０５０－１１５０㎉
P【たんぱく質】５５－６５
F【脂質】３５－４５
C【炭水化物】１００－１１０
使われている調味料や油の量が明確ではないので、あくまでも予想の摂取カロリーらしく、ここから±１００㎉はあると思われるらしいです(｀・ω・´)
まとめの一句
接客の 緑のカラコン 一番いい
フレンチレストランってすごくサービスのいいところが多いですが、
ここあんまり接客がいいというわけでないというか(笑)
なんか皆さん疲れてらっしゃる(笑)忙しいんでしょうね(;´･ω･)
そんな中
緑のカラコンで、濃い化粧の
レストランで一風浮いてるお姉さんがとっても接客がよくて、癒されました(｀・ω・´)
見かけって大事ですが、見かけによらないとはよく言ったものです(｀・ω・´)♡
さー！明日のトレーニング頑張るぞ(｀・ω・´)
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
最後のダイエット記録㉜と「danceについて」
今日は頑張って2記事更新しています。
昨日予告していたdanceに関して書いておりますゆえ
どうぞご覧ください(｀・ω・´)♡
本日の記録
朝
途中で写真取れてないことに気づいた💦
文字のみで想像してください♪(笑)
ベビーリーフ、ナスの南蛮漬け、人参しりしり（卵とツナも入れてみた）、ミニトマト1個、アボカド大半分、ローストビーフ４０g、ゆで卵、雑穀米１２０g、梅干し一個
昼
間食
夜
ジムの後のプロテインと
約１０６０－１１６０㎉
P【たんぱく質】７０－７５
F【脂質】２５－３０
C【炭水化物】１４０－１５０
今日のトレーニングが今までで一番きつかった也。
いい年こいて
ガチ泣き(´;ω;｀)してしまいました(笑)
まとめの一句
泣く私 先生笑う 筋トレ中
先生が限界超えてもやめさせてくれない( ;∀;)
スクワット下でキープで１分間
イタイイタイイタイイタイモウヤメテ
悲鳴を上げる筋肉と私
そうなると人間、自然と涙が出てくるんですyo。
知ってました？(笑)
その姿を笑いながら応援してくれる先生（悪魔(笑)）
っていう一句でした。
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
HIPHOPについて語ろうか
まずHIPHOPについて
HIPHOPとは、1970年代、アメリカ ニューヨークのスラム街（サウスブロンクス）で、アフロアメリカン、ヒスパニック系、カリビアンアメリカンが集まるブロックパーティーにより生まれました。
「HIPHOP」という言葉は、HIPHOP創始者の1人でもあるDJアフリカ・バンバータが作り出した造語です。
- 「RAP/MC（ラップ）」
- 「DJ（ディージェー）」
- 「BREAKIN'（ブレイクダンス）」
- 「GRAFFITI（グラフィティ）」
の四つの要素で構成された、創造性を象徴した文化（サブカルチャー）を指します。
アフリカ・バンバータ以外にも、創始者としてDJクール・ハーク（ブレイクビーツ発案者）やDJグランドマスター・フラッシュ（スクラッチ技術の流布者）が挙げられます
名称は時系列によって区切られてる
１、オールドスクール
ロックダンス、ワッキング、ブレイクダンス、 ポップダンス、といったストリートダンスでは基本的なジャンルがあります。 早めのビートに合わせた大きなステップを特徴とし、 リズム取りのアップをメインとしています。
バトルでしばしばみかけます。
２、ニュースクール
ニュー・スクールはオールド・スクールを 新しく解釈したものであるとされていて、 ヒップホップダンスのスタイルの変化したものといえます。
一説には、第一次ディスコブームに六本木で踊られていたものが、 それに近いともされています。
シンプルなステップ・ダンスで、ダウンをメインとしたものが多いのが特徴。
ハウスダンス（TRFのSAMさんがよく踊ってる）もニュー・スクールに含みつつ、現代に至っています。
大部分において、オールドスクールは、フリースタイルや即興を含んでいるのに対して、ニュースクールは、振り付けを強調しています。
こんな感じ。
３、ミドルスクール【日本のみの呼称】
ミドル・スクールは定義をするのが難しく、時代によって様々なスタイルが存在します。
オールド・スクールと同じように、ニュー・スクールが出来たことによって生まれたジャンルで、時系列的には、オールド・スクールとニュー・スクールの間に位置しています。
しかし、これは日本独自の分け方で、
海外ではニュー・スクールかオールド・スクールのどちらかに分類され、
ミドル・スクールといった分け方は用いられていません。
また、一般的には、ヒップホップの文化から発生したダンス、ブレイク、ポップ、ロック等といったジャンルがオールド・スクールで、
世間一般でいうヒップホップダンスがニュー・スクールとすると、
その中間がミドル・スクールとも呼ばれています。
asakayの歴史（笑）
hip-hop danceって結構若い人が多いイメージだし
（実際にそうなんですけどね）
ちょっと奇抜な感じの人も多いイメージですよね。
私は２０代後半からdanceを始めたので💦
かなり遅いですし、まだまだですが、
若い人が多い中、なんとか場所や人に恵まれてやってこれました。
本当に、教えてくれた、教えてくれている年下の子や先生、先輩に感謝です。
私は最初はNEWから始まり、OLD、MIDDLEといろんなジャンルをしていく中
danceって奥深いし、チャラそうに見えて
相当孤独に反復練習して、やっとこさうまく踊れるようになるっていう
地味なスポーツ？（笑）と思います。
ダンサーの方、本当に努力家の方々ばかりですよ(｀・ω・´)♡✨
競技だけでなく、
自分の思いや考え、個性を表現できるのは
ダンスという分野の醍醐味だと思います。
私はもともと、武道をしていたので
礼儀！！！
郷に入っては郷に従え！！！
的な
凝り固まった考えでしたが
danceを通して、相手の個性も認めれるようになりました。
これからもできることなら踊り続けていければなって思います。
将来は結婚して、子供ができたら、一緒にダンスできたらいいなって
夢見てます（笑）
実現できますように(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
最後のダイエット記録㉛と「hip-hop middle dance」
私が最近やっているmiddleのヒップホップについて語りたいのだが・・・
それは今週末にでも書きたいと思いまする。
middleっていうのは、オールドスクールとニュースクールの間に位置するdanceです。
なんてわかりにくい解説なんでしょうか・・・（笑）
今週末必ずや書くので
良ければ見に来てくださいまし。
YouTubeでちょっと検索してみたけどこんな感じのやつ
拝借いたします(｀・ω・´)💦
まぁこんな感じのやつに挑戦しています。
いくつになっても挑戦する気持ちを忘れない！！
恥かく気持ちを怖がらない(｀・ω・´)キリリ！
モットーなのである。
本日の記録
朝
グリーンがありません。買い忘れです(/・ω・)/
昼
コーヒーとチョコレート効果のやつ一個も食べました。
夜
高いけどローストビーフあると頑張れる(｀・ω・´)♡
約９００－１０５０㎉
P【たんぱく質】６０－７０
F【脂質】２５－３５
C【炭水化物】１００－１２０
まとめの一句
八つ当たり しそうな気持ちを 堪えけり
今日は特に感情がたかぶりやすい一日でありました(笑)
特に八つ当たりやでそれ！
って思った瞬間は
ジムの先生から送られてきたいつものラインに
私のことを規制するんじゃねぇえええええええ！！！
アイム ふりーーーーーーーぃ( ﾟДﾟ)！！！！
ってイラついてしまった瞬間。
自分で決めてやってることだお(｀・ω・´)おちつこ(笑)
ということで寝ます。
皆さんいい夢を♡
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
最後のダイエット記録㉚
danceに行ってきたので遅くなりました！！(ノД`)・゜・。
本日の記録
朝
朝寝坊のため・・・まぁこんな日もあっていいよね(笑)
昼
左下の長ネギのインスタント味噌汁・右下はそのあとおやつ感覚で食べました！！
生理中の食欲ごまかすの必死です！！！
夜
先生、本日もカロリー計算おくってこず・・・
忙しいんやろうな~
また追記で書きます！
まとめの一句
どうしたの 今日はぷりぷり おなら出る
どうしたのかっていうくらいおなら出る
しかも、ぶっとかやなくて
ぷりぷりいってる
多分野菜が足りてないのである。
明日はしっかり食事とるもん！(｀・ω・´)
ここまで読んでいただきありがとうございました(*^▽^*)
